Calisthenics-ը իսկապես լավ է մկաններ ձեռք բերելու համար, հատկապես ձեր մարմնի վերին հատվածում, և հատկապես, եթե նախկինում բախվել եք հոդացավերի կամ պարզապես ցավերի հետ: Մեզ սխալ մի հասկացեք, քաշ բարձրացնելը կարող է նաև հիանալի լինել մկաններ կառուցելու համար: Բայց դա հակված է շատ ծեծել ձեր հոդերը:
Արդյո՞ք կալիսթենիկները ուժ են ստեղծում, թե՞ մկաններ:
Չնայած կալիսթենիկ մարմինների տոննա տատանումներ կան, մի բանում մենք կարող ենք վստահ լինել. Նրանք սպորտային և ֆունկցիոնալ են և ունեն խելագար ուժ և զանգվածային հարաբերակցություն: Ինչպես յուրաքանչյուր այլ մարզման առարկա, վերապատրաստման մեթոդաբանության մեջ զգալի տարբերություններ կան:
Կարո՞ղ եմ ամեն օր պարապմունքներ անել:
Այո, դուք կարող եք տեխնիկապես կատարել մարզական վարժություններ ամեն օր, բայց դա մեծապես կախված է ձեր հմտության մակարդակից, ձեր մարզումների ծանրությունից, մկանների որ խմբերից եք մարզում և վերականգնում: ժամանակ.
Արդյո՞ք կալիստենիկան ավելի լավն է, քան մարզասրահը:
Calisthenics-ն ավելի լավ է կալորիաներ այրելու համար, որն իր հերթին կարող է օգնել ձեզ նիհարել և նիհարել մարմնի ճարպը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգտագործում է մեծ շարժում: … Որքան շատ կալորիա եք այրում, այնքան ավելի շատ քաշ եք կորցնում: Calisthenics-ը կարող է օգտագործվել նաև ավելի եռանդուն մարզումների ժամանակ, ինչպիսիք են բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները (HIIT) կամ շրջանային մարզումները:
Ո՞րն է մկաններ կառուցելու ամենաարագ միջոցը:
9 գիտականորեն ապացուցված ուղիներ մկաններն արագ աճեցնելու համար
- Բարձրացրեք ձեր մարզումների ծավալը: …
- Կենտրոնանալ էքսցենտրիկ փուլի վրա: …
- Նվազեցում սահմանված հանգստի ընդմիջումներով: …
- Մկանները մեծացնելու համար կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ: …
- Կենտրոնացեք կալորիականության ավելցուկների վրա, ոչ թե դեֆիցիտի: …
- Խորտիկ կազեին քնելուց առաջ: …
- Ավելի շատ քնել: …
- Փորձեք լրացնել կրեատինով…
