Գերմարզումը կարող է հանգեցնել ձեր կատարողականի բարձրացման կամ նվազման, այլ ոչ թե բարելավելու Դուք կարող եք ավելի քիչ ուժ, ճարպկություն և տոկունություն զգալ, ինչը դժվարացնում է ձեր մարզումների նպատակներին հասնելը:. Գերմարզվելը կարող է նաև դանդաղեցնել ձեր արձագանքման ժամանակը և վազքի արագությունը:
Որո՞նք են գերմարզումների նշանները:
Գերմարզման ախտանիշներ և նախազգուշական նշաններ
- Անսովոր մկանային ցավ մարզումից հետո, որը պահպանվում է շարունակական մարզումներով:
- Նախկինում կառավարելի մակարդակով մարզվելու կամ մրցելու անկարողություն:
- Ոտքի «ծանր» մկաններ, նույնիսկ ավելի ցածր ինտենսիվության դեպքում:
- Վերականգնման ուշացումներ մարզումից։
- Կատարման բարձրացում կամ անկում.
Արդյո՞ք գերմարզումը վնասակար է մկանների աճի համար:
«Եթե դուք անընդհատ շատ ծանր մարզվում եք, դա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր հոդերի և փափուկ հյուսվածքների այլ կառուցվածքների վրա», - ասում է Շյոնֆելդը: Սա կարող է հանգեցնել վնասվածքների և գերմարզումների, որոնք երկուսն էլ նվազեցնում են ձեր մկաններ կառուցելու կարողությունը:
Վա՞տ է ամբողջ օրը մարզվելը:
Քանի դեռ դուք ինքներդ ձեզ շատ չեք ճնշում կամ մոլուցք չեք առնում դրա մասին, ամեն օր մարզվելը լավ է Համոզվեք, որ դա ձեզ դուր է գալիս առանց չափազանց խիստ լինելու ինքներդ ձեզ հետ:, հատկապես հիվանդության կամ վնասվածքի ժամանակ: Նայեք ձեր դրդապատճառին, որը հետևում է ամեն օր մարզվելու ցանկությանը:
Որո՞նք են գերմարզումների կողմնակի ազդեցությունները:
Գերմարզվելու վտանգները
- Հանգստյան վիճակում գտնվող սրտի հաճախության բարձրացում: Ձեր հանգստի ժամանակ սրտի զարկերի իմացությունը շատ օգտակար է, երբ խոսքը վերաբերում է կատարողականությանը հետևելուն: …
- Մկանային ցավ. …
- Քնի որակ և անքնություն. …
- Պարբերաբար զգալ եղանակի տակ։ …
- Զգացմունքային փոփոխություններ. …
- Վնասվածքներ. …
- Վատ արդյունքներ և կատարողականություն։
