Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք ցածր ածխաջրերով դիետան օգտակար է խոլեստերինի համար:
- Շաքարավազի կրճատումը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:
- Ո՞ր տեսակի ածխաջրերն են օգնում նվազեցնել խոլեստերինը:
- Ածխաջրերն ու շաքարը բարձր խոլեստերին են առաջացնում:
Video: Ածխաջրերը կբարձրացնե՞ն խոլեստերինը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ձեր սննդակարգում առկա ճարպերից բացի, բարձր վերամշակված ածխաջրերը դեր են խաղում բարձր խոլեստերինի մեջ Ածխաջրերը էներգիա են հաղորդում ձեր մարմնին, սակայն ստանում են ձեր օրական կալորիաների ավելի քան 60%-ը. ածխաջրերը կարող են բարձրացնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, քանի որ ձեր լյարդը կարծում է, որ ժամանակն է ավելի շատ խոլեստերին արտադրելու:
Արդյո՞ք ցածր ածխաջրերով դիետան օգտակար է խոլեստերինի համար:
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետայի առողջության մասին հայտարարված առավելություններից մեկն այն է, որ այն նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը Հետազոտության արդյունքները, որոնք ներկայացված են այստեղ, հակասում են այս հնարավոր օգուտին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թեև ցածր ածխաջրերով դիետան հանգեցնում է խոլեստերինի ցածր մակարդակի, այն նվազեցնում է և՛ լավ (HDL) և՛ վատ (LDL) խոլեստերինը:
Շաքարավազի կրճատումը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:
Ահա շաքարի ազդեցության բաշխումը լիպիդների վրա՝ ձեր արյան մեջ այն նյութերը, որոնք նպաստում են սրտի հիվանդություններին. Քաղցր դիետան նվազեցնում է ձեր «լավ» HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերինը:
Ո՞ր տեսակի ածխաջրերն են օգնում նվազեցնել խոլեստերինը:
Առաջարկվող քանակությունը օրական 25-35 գրամ դիետիկ մանրաթելէ: Սննդային մանրաթելը ածխաջրերի մի տեսակ է, որը մարմինը չի կարող մարսել: Երբ մանրաթելն անցնում է մարմնի միջով, այն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը մարսում սնունդը և ներծծում սնուցիչները: Բջջանյութը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր LDL խոլեստերինի մակարդակը։
Ածխաջրերն ու շաքարը բարձր խոլեստերին են առաջացնում:
զտված ածխաջրերի և ավելացված շաքարների ավելացված ընդունումը ամենամեծ ազդեցությունն ունի տրիգլիցերիդների վրա: HDL-ի ցածր մակարդակը և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը խոլեստերինի վատ մակարդակի նշաններ են:Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ այն կանայք, ովքեր ավելի շատ ավելացված շաքար են օգտագործում, հակված են ունենալ LDL-ի ավելի բարձր մակարդակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ubi-ն կբարձրացնե՞ր գնաճը:
Համընդհանուր հիմնական եկամտի համակարգի դեմ առաջնային փաստարկը կամ թերությունն այն է, որ այն կարող է առաջացնել անխափան գնաճ, որը, ի վերջո, կբարձրացնի կյանքի արժեքը: Հարկերը կբարձրանա՞ն UBI-ի հետ կապված: Նրանց համար, ովքեր տարեկան 10,000 դոլարից պակաս աշխատավարձ են ստանում, UBI ծրագիրը նրանց կարժենա տարեկան միջինը 12,316 դոլար, ըստ AEI-ի:
Պլանտացիաների փեղկերը կբարձրացնե՞ն տան արժեքը:
Պատուհանների բարձրորակ մշակումներ, ինչպիսիք են Polywood Plantation-ի փեղկերը, դրանք մշտական հավելում են ձեր տան համար և բարձրացնում են դրա վերավաճառքի արժեքը… Պլանտացիաների փեղկերը ոչ միայն դիմացկուն են, այլև էներգաարդյունավետ: ինչը նշանակում է, որ տան պոտենցիալ գնորդները ավելի քիչ գումար կծախսեն կոմունալ ծառայությունների վրա:
Ֆերմենտացված սնունդը նվազեցնում է ածխաջրերը:
Պատշապես ֆերմենտացված բանջարեղենը իրականում ավելի քիչ ածխաջրեր է պարունակում, քան թարմ բանջարեղենը Սա պայմանավորված է նրանով, որ բանջարեղենի մեջ, դրա վրա և շրջակայքում առկա լավ բակտերիաները սնվում են բանջարեղենի ածխաջրերով: Աղիքային ֆերմենտացված բանջարեղենն ունի ածխաջրերի քանակի մոտավորապես կեսը, քան ֆերմենտացումից առաջ:
Ածխաջրերը սպիտակուցը խնայո՞ւմ են:
Հայտնի է, որ ոչ ազոտային մթերքները կարող են խնայել մարմնի սպիտակուցը: Ածխաջրերը, անկասկած, ավելի արդյունավետ են որպես սպիտակուցներ խնայողներ, քան ճարպերը: Ածխաջրերը խնայո՞ւմ են սպիտակուցը: Մարդու մարմնում ածխաջրերի հինգ հիմնական գործառույթ կա:
Ավելի շատ խոյ կբարձրացնե՞ն մատուցման արագությունը:
RAM-ն իրականում այնքան էլ չի ազդում արտաբերման արագության վրա Այս առաջադրանքի համար հիմնականում պատասխանատու են պրոցեսորը և GPU-ն: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր համակարգիչը չափազանց շատ RAM չունի, ասենք 4 ԳԲ, և դուք այն հասցնեք մինչև 16 ԳԲ, ապա կարող եք տարբերություն նկատել մատուցման արագության մեջ:
