Բացի երկաթ պարունակող պարունակությունից, նուռը հարուստ է նաև կալցիումով, սպիտակուցով, մանրաթելով և մի շարք այլ վիտամիններով ու հանքանյութերով: Այն կատարյալ աղբյուր է հեմոգլոբինի ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար, երկաթի պարունակություն՝ 0,3 միլիգրամ 100 գրամ նռան մեջ:
Ո՞ր միրգն է հարուստ երկաթով
Ամփոփում. Սալորի հյութը, ձիթապտուղը և թութը մրգերի երեք տեսակներն են, որտեղ երկաթի ամենաբարձր պարունակությունը մեկ բաժին է: Այս մրգերը պարունակում են նաև հակաօքսիդանտներ և մի շարք այլ սննդանյութեր, որոնք օգտակար են առողջության համար:
Կարո՞ղ է նուռը մեծացնել արյունը։
Նռան հյութը համարվում է սրտի համար ամենաառողջ հյութը: Թվում է, թե այն պաշտպանում է սիրտն ու զարկերակները: Փոքր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հյութը բարելավում է արյան հոսքը և հետ է պահում զարկերակները կոշտությունից և հաստությունից:
Ինչո՞վ է հարուստ նուռը
Նուռը վիտամին C-ի, վիտամին K-ի և կալիումի-ի, ինչպես նաև մի շարք այլ հիմնական սննդանյութերի լավ աղբյուր է: Իրականում, մեկ նուռ ուտելը ձեզ տալիս է մոտ 28 մգ վիտամին C, որը կազմում է ձեր օրական առաջարկվող ընդունման (DRI) գրեթե 50 տոկոսը::
Նուռը բարձրացնում է հեմոգլոբինը։
Նուռ
Նուռը և՛ կալցիումի, և՛ երկաթի հարուստ աղբյուր է՝ սպիտակուցների, ածխաջրերի և մանրաթելերի հետ միասին: Այն հեմոգլոբինը բարձրացնելու լավագույն մթերքներից մեկն է; շնորհիվ այն բացառիկ սննդային արժեքի, որն ունի: Ամեն օր խմեք նռան հյութ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը հավասար է:
