Քայլելը ցածր և չափավոր ինտենսիվության վարժություն է, որը մեղմ է հոդերի վրա և հեշտությամբ հասանելի, և դա կալորիաներ այրելու և նիհարելու հիանալի միջոց է: Այնուամենայնիվ, դա հրաշքներ չի գործի: Համակցված առողջ սննդակարգի հետ՝ այն կարող է միանշանակ օգնել ձեզ կրճատել ճարպը գոտկատեղի շուրջ, բայց այն չի կարող փոխել ձեր բնական մարմնի ձևը:
Ինչպե՞ս նվազեցնել գոտկատեղս:
Կրճատում է գոտկատեղի շրջագիծը
- Պահեք սննդի օրագիր, որտեղ հետևում եք ձեր կալորիաներին:
- Խմեք ավելի շատ ջուր։
- Մարզվե՛ք առնվազն 30 րոպե, շաբաթը երեք անգամ։ Հնարավորության դեպքում ավելի շատ:
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուց և բջջանյութ:
- Նվազեցրեք ձեր ավելացված շաքարի ընդունումը։
- Ավելի շատ քնել։
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսը.
Կարո՞ղ եք հարթ որովայն ունենալ քայլելով։
Կանոնավոր արագ քայլելը կարող է օգնել արդյունավետորեն նիհարել: Իրականում, քայլելը փորի ճարպը հարթեցնելու լավագույն միջոցն է՝ նույնիսկ առանց դիետաների։
Քայլելը կարո՞ղ է փոխել ձեր մարմնի ձևը:
Բազմաթիվ վարժություններ օգնում են ձեզ առողջանալ: … Բայց կա մի բան, որ ամեն օր զբոսնելը չի կարող անել, հատկապես, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել ձեր երազանքների կառուցվածքը.
Ինչպե՞ս կարող եմ հարթեցնել ստամոքսս բնական ճանապարհով:
հարթ ստամոքս ստանալու 30 լավագույն եղանակները
- Կրճատեք կալորիաները, բայց ոչ շատ: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել, հատկապես լուծվող մանրաթել: …
- Խմեք Պրոբիոտիկներ: …
- Կատարեք սիրտ: …
- Խմեք սպիտակուցային կոկտեյլներ: …
- Կերեք միանհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ: …
- Սահմանափակեք ածխաջրերի, հատկապես զտված ածխաջրերի ընդունումը: …
- Կատարեք դիմադրողական մարզումներ։
