Պարբերաբար վազքը կարող է օգնել նիհարել, հատկապես, եթե դուք նաև փոփոխում եք ձեր սննդակարգը: Վազքը կարող է նաև օգնել ձեզ բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և իմունային համակարգը, նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը, հաղթահարել սթրեսը և դեպրեսիան և պահպանել ճկունությունը տարիքի հետ:
մարմնի ո՞ր մասերն են աշխատում վազքը:
Վազքը հիմնականում աշխատում է մարմնի ստորին մասի մկանների վրա, ինչպիսիք են գլյուտները, ազդրի ոտքերը և քառակուսիները: Վազքը նաև աշխատում է հիմնական մկանների վրա, ինչպիսիք են թեք և ուղիղ որովայնի մկանները:
Որո՞նք են վազքի առավելությունները:
Վազքի և վազքի առողջության առավելությունները
- օգնում է կառուցել ամուր ոսկորներ, քանի որ այն ծանրաբեռնված վարժություն է:
- ուժեղացնել մկանները.
- բարելավում է սրտանոթային մարզավիճակը։
- այրեք շատ կիլոգոուլներ։
- օգնեք պահպանել առողջ քաշը:
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը տեղում վազելով:
Պարզվում է, վազելը կամ տեղում վազելը նիհարելու և որովայնի այդ տգեղ ճարպից ազատվելու արագ և հեշտ միջոց է: Իրականում, եթե դուք չունեք վազքուղի կամ դրսում վատ եղանակ է, տեղում վազելը կարող է հարմար և պարզ այլընտրանք լինել, որը կօգնի ձեզ այրել կալորիաները:
Ի՞նչ մկաններն են լարվում վազելուց:
Մկանները, որոնք օգտագործվում են ձեր վազքի ընթացքում ուժ տալու համար, են քառագլուխները, ազդրային մկանները, սրունքները և սոսնձերը Կանոնավոր վազքը ձեզ անպայման կպարգևի տոնավորված, համապատասխան մարմին, ներառյալ ամուր հետույք: Այնուամենայնիվ, վազելն ինքնին չի մեծացնի ձեր հետույքը, քանի դեռ հատուկ չեք մարզվել սոսնձի վրա:
