Բովանդակություն:
- մարմնի ո՞ր մասերն են աշխատում վազքը:
- Որո՞նք են վազքի առավելությունները:
- Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը տեղում վազելով:
- Ի՞նչ մկաններն են լարվում վազելուց:
Video: Որտե՞ղ է օգնում վազքը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Պարբերաբար վազքը կարող է օգնել նիհարել, հատկապես, եթե դուք նաև փոփոխում եք ձեր սննդակարգը: Վազքը կարող է նաև օգնել ձեզ բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և իմունային համակարգը, նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը, հաղթահարել սթրեսը և դեպրեսիան և պահպանել ճկունությունը տարիքի հետ:
մարմնի ո՞ր մասերն են աշխատում վազքը:
Վազքը հիմնականում աշխատում է մարմնի ստորին մասի մկանների վրա, ինչպիսիք են գլյուտները, ազդրի ոտքերը և քառակուսիները: Վազքը նաև աշխատում է հիմնական մկանների վրա, ինչպիսիք են թեք և ուղիղ որովայնի մկանները:
Որո՞նք են վազքի առավելությունները:
Վազքի և վազքի առողջության առավելությունները
- օգնում է կառուցել ամուր ոսկորներ, քանի որ այն ծանրաբեռնված վարժություն է:
- ուժեղացնել մկանները.
- բարելավում է սրտանոթային մարզավիճակը։
- այրեք շատ կիլոգոուլներ։
- օգնեք պահպանել առողջ քաշը:
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը տեղում վազելով:
Պարզվում է, վազելը կամ տեղում վազելը նիհարելու և որովայնի այդ տգեղ ճարպից ազատվելու արագ և հեշտ միջոց է: Իրականում, եթե դուք չունեք վազքուղի կամ դրսում վատ եղանակ է, տեղում վազելը կարող է հարմար և պարզ այլընտրանք լինել, որը կօգնի ձեզ այրել կալորիաները:
Ի՞նչ մկաններն են լարվում վազելուց:
Մկանները, որոնք օգտագործվում են ձեր վազքի ընթացքում ուժ տալու համար, են քառագլուխները, ազդրային մկանները, սրունքները և սոսնձերը Կանոնավոր վազքը ձեզ անպայման կպարգևի տոնավորված, համապատասխան մարմին, ներառյալ ամուր հետույք: Այնուամենայնիվ, վազելն ինքնին չի մեծացնի ձեր հետույքը, քանի դեռ հատուկ չեք մարզվել սոսնձի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ ավարտվեց վազքը:
Jousting-ը դադարեցվեց հօգուտ այլ ձիասպորտի 17-րդ դարում, չնայած պահպանվեցին «ձիասպորտի հմտությունները զենքի» ոչ կոնտակտային ձևերը: 1970-ականներից ի վեր թատերական խաղերի վերարտադրման սահմանափակ վերածնունդ է եղել: Ո՞ր տարում ավարտվեց վազքը:
Կարո՞ղ է չափազանց դանդաղ վազքը վնասվածք պատճառել:
Հետազոտությունը նաև առաջարկում է, որ նրանց համար, ովքեր ավելի երկար տարածություններ են վազում ավելի դանդաղ արագությամբ, հատկապես երբ հոգնած են, երկար դանդաղ վազքը կարող է կապված լինել ծնկի -ի չափից ավելի օգտագործման վնասվածքների հետ: Ավելի արագ արագությունների դեպքում վազորդները հակված են ավելի լավ ազդրի բիոմեխանիկա ունենալ, ինչը հանգեցնում է ծնկի ծանրաբեռնվածության նվազմանը», - ասում է դոկտոր Կարո՞ղ եք ձեր երկար վազքը չափազանց դանդաղ վարել:
Ի՞նչ է վազքը Տարկովի միջով:
Ի՞նչ է «Ran Through»-ի ելքի կարգավիճակը Escape From Tarkov-ում: «Ran Through» ելքի կարգավիճակը շնորհվում է խաղացողներին, ովքեր շատ քիչ բան են անում ռեյդի ընթացքում Հետախուզումը և ռիսկի դիմելը խրախուսելու համար Battlestate Games մշակողը օգտագործում է «Ran Through» կարգավիճակը՝ որպես պիտակավորման միջոց:
Ի՞նչ է տեմպով վազքը կիսամարաթոնի մարզման համար:
Ընդհանրապես, տեմպով վազքը կայուն ջանքերով վազք է, որը զարգացնում է ձեր մարմնի կարողությունը ավելի արագ վազելու ավելի երկար ժամանակով, անկախ նրանից՝ մարզվում եք 5k, թե կիսամարաթոնի համար: Սովորաբար դուք կգտնեք տեմպ, որը կարող եք պահպանել առնվազն 20 րոպե, բայց իդեալականը 45-60 րոպե ժամանակահատվածի համար Որքա՞ն երկար պետք է տեմպով վազել կիսամարաթոնի համար:
Ինչու՞ սպրինտներն ավելի լավ են, քան վազքը:
Սպրինտ ակտիվացնում է արագ կծկվող մկանային մանրաթելերը, որն ունի ավելի մեծ պայթյունավտանգ ուժ՝ ամրացնելու ուժ և մկանային զանգված: Ի հակադրություն, վազքը ակտիվացնում է դանդաղ ճեղքվող մկանային մանրաթելերը, որոնք օգնում են բարձրացնել տոկունությունը կայունացնող ազդեցություններով:
