Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք նիհարել 20 ֆունտ 30 օրում:
- Ինչ է օգնում ձեր մարմնին 20 ֆունտ կորցնելը:
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է տևի առողջ 20 ֆունտ նիհարելու համար:
- Ինչպե՞ս կարող եմ արագ գցել 20 ֆունտ:
Video: Արդյո՞ք մեկ ամսում 20 ֆունտ կորցնելն առողջարար է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ուրեմն ո՞րն է նիհարելու և այն չպահպանելու կախարդական թիվը: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), դա շաբաթական 1-ից 2 ֆունտ է: Դա նշանակում է, որ ամսական 4-ից մինչև 8 ֆունտ քաշի կորստի նպատակ ունենալը, միջին հաշվով,առողջ նպատակ է:
Կարո՞ղ եք նիհարել 20 ֆունտ 30 օրում:
Հնարավոր է կորցնել 20 ֆունտ: մարմնի ճարպը 30 օրվա ընթացքում՝ օպտիմալացնելով երեք գործոններից որևէ մեկը՝ վարժություն, դիետա կամ դեղորայքի/հավելումների ռեժիմ: Ես տեսել եմ բոլոր երեքի էլիտար իրականացումը պրոֆեսիոնալ մարզիկների հետ աշխատելիս: Այս գրառման մեջ մենք կուսումնասիրենք այն, ինչ ես անվանում եմ «դանդաղ ածխաջրերի դիետա»:
Ինչ է օգնում ձեր մարմնին 20 ֆունտ կորցնելը:
Ոչ միայն դա, այլև 20 ֆունտ կորցնելը մի քանի լուրջ դրական առողջարար առավելություններ ունի:Հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ եթե դուք խնդիրներ ունեք արյան բարձր ճնշման, արյան շաքարի կամ խոլեստերինի հետ, կորցնելով ձեր մարմնի քաշի ընդամենը 5-ից 10 տոկոսը, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր թիվը::
Որքա՞ն ժամանակ պետք է տևի առողջ 20 ֆունտ նիհարելու համար:
«Առողջ քաշի կորստի ընդհանուր ընդունված ցուցանիշը շաբաթական կես ֆունտից մեկ ֆունտ է: Այսպիսով, բյուջեն հինգից վեց ամիս է 20 ֆունտ քաշի կորստի հասնելու համար», - ասում է նա: McAllistre-ն բացատրում է, որ դանդաղ քաշ կորցնելն օգնում է ձեզ պահել քաշը:
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ գցել 20 ֆունտ:
Ահա 10 լավագույն միջոցներից 20 ֆունտ արագ և ապահով նիհարելու համար:
- Հաշվե՛ք կալորիաները: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Կտրեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
- Սկսեք կշիռներ բարձրացնել: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
- Սահմանել քնի ժամանակացույց: …
- Մնա հաշվետու.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք օրական մեկ ֆունտ կորցնել:
Չնայած հնարավոր է կորցնելօրական 1 ֆունտ (0,5 կգ), ձեզանից կպահանջվի բավականին սահմանափակել ձեր սննդի ընդունումը և զգալիորեն բարձրացնել ձեր ակտիվության մակարդակը: Ո՞րն է օրական ամենաշատ նիհարածը: Ռոնդա Ռոուզին մեկ օրում նիհարել է 17 ֆունտ՝ կետը նշելու համար | Հաղթանակի համար .
Կարո՞ղ եմ օրական մեկ ֆունտ կորցնել:
Չնայած հնարավոր է կորցնելօրական 1 ֆունտ (0,5 կգ), ձեզանից կպահանջվի բավականին սահմանափակել ձեր սննդի ընդունումը և զգալիորեն բարձրացնել ձեր ակտիվության մակարդակը: Կարո՞ղ եք օրական մեկ ֆունտ նիհարել ծոմ պահելով: Քաշի սկզբնական կորուստը կարող է կտրուկ թվալ ջրի քաշի պատճառով:
Ինչպե՞ս նիհարել 5 ֆունտ մեկ շաբաթում:
Շաբաթական 5 ֆունտ կորցնելու դեպքում յոթ օրվա ընթացքում ձեր սննդի ընդունումը կրճատվում է 3500 կալորիայով: Այն արժեքը, որը ներկայացնում է կալորիականության ընդունման նվազումը, հայտնի է որպես կալորիականության դեֆիցիտ կալորիականության դեֆիցիտ։ Կալորիականության դեֆիցիտը (բրիտանական անգլերեն՝ կալորիական դեֆիցիտ) սպառված կալորիաների քանակի ցանկացած պակասություն է պահպանման համար անհրաժեշտ կալորիաների քանակի համեմատ։ ընթացիկ մարմնի քաշի(էներգիայի հոմեոստազ):
Կարո՞ղ եք կորցնել 15 ֆունտ մեկ ամսում:
Մի փոքր փոփոխություններ կատարելով ձեր առօրյայում՝ դուք կարող եք ապահով կերպով նիհարել մինչև 10 ֆունտ (4,5 կգ) ընդամենը մեկ ամսում՝ հասնելով քաշի կորստի ձեր նպատակներին արագ և հեշտությամբ: . Արդյո՞ք մեկ ամսում 15 ֆունտ կորցնելն առողջարար է:
Արդյո՞ք դա ֆունտ ֆունտ է, թե՞ ֆունտ ֆունտ:
Ճիշտ չափումը lbf-ft կամ «ֆունտի ուժի ոտք» է, որը մենք կրճատում ենք մինչև lb-ft: Մետրիկ տղաները միշտ ճիշտ են ասում, երբ մոմենտն արտահայտում են Նմ-ով կամ Նյուտոն-մետրով: Ես երբեք չեմ տեսել մետր-նյուտոններ, բայց ինչ-որ կերպ ոտնաչափ ֆունտները դարձել են սովորական բառապաշար… Լավ, lb-ft, այդպես է:
