Ուրեմն ո՞րն է նիհարելու և այն չպահպանելու կախարդական թիվը: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), դա շաբաթական 1-ից 2 ֆունտ է: Դա նշանակում է, որ ամսական 4-ից մինչև 8 ֆունտ քաշի կորստի նպատակ ունենալը, միջին հաշվով,առողջ նպատակ է:
Կարո՞ղ եք նիհարել 20 ֆունտ 30 օրում:
Հնարավոր է կորցնել 20 ֆունտ: մարմնի ճարպը 30 օրվա ընթացքում՝ օպտիմալացնելով երեք գործոններից որևէ մեկը՝ վարժություն, դիետա կամ դեղորայքի/հավելումների ռեժիմ: Ես տեսել եմ բոլոր երեքի էլիտար իրականացումը պրոֆեսիոնալ մարզիկների հետ աշխատելիս: Այս գրառման մեջ մենք կուսումնասիրենք այն, ինչ ես անվանում եմ «դանդաղ ածխաջրերի դիետա»:
Ինչ է օգնում ձեր մարմնին 20 ֆունտ կորցնելը:
Ոչ միայն դա, այլև 20 ֆունտ կորցնելը մի քանի լուրջ դրական առողջարար առավելություններ ունի:Հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ եթե դուք խնդիրներ ունեք արյան բարձր ճնշման, արյան շաքարի կամ խոլեստերինի հետ, կորցնելով ձեր մարմնի քաշի ընդամենը 5-ից 10 տոկոսը, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր թիվը::
Որքա՞ն ժամանակ պետք է տևի առողջ 20 ֆունտ նիհարելու համար:
«Առողջ քաշի կորստի ընդհանուր ընդունված ցուցանիշը շաբաթական կես ֆունտից մեկ ֆունտ է: Այսպիսով, բյուջեն հինգից վեց ամիս է 20 ֆունտ քաշի կորստի հասնելու համար», - ասում է նա: McAllistre-ն բացատրում է, որ դանդաղ քաշ կորցնելն օգնում է ձեզ պահել քաշը:
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ գցել 20 ֆունտ:
Ահա 10 լավագույն միջոցներից 20 ֆունտ արագ և ապահով նիհարելու համար:
- Հաշվե՛ք կալորիաները: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Կտրեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
- Սկսեք կշիռներ բարձրացնել: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
- Սահմանել քնի ժամանակացույց: …
- Մնա հաշվետու.
