Բովանդակություն:
- Ի՞նչն է օգնում կապտած մկանին:
- Վա՞տ է կապտած մկանը ձգելը:
- Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում կապտած մկանը բուժելու համար:
- Ինչպե՞ս է զգում կապտած մկանը:
Video: Պե՞տք է ձգել կապտած մկանը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ցավը, արյունահոսությունը և բորբոքումը վերահսկելու համար մկանը պահեք մեղմ ձգվող դիրքում և օգտագործեք RICE բանաձևը. Հանգիստ: Պաշտպանեք վնասված տարածքը հետագա վնասներից՝ դադարեցնելով խաղը: Կարող եք նաև օգտագործել պաշտպանիչ սարք (օրինակ՝ հենակներ, պարսատիկ):
Ի՞նչն է օգնում կապտած մկանին:
Կապտած մկանների բուժում
- Հանգիստ. Պաշտպանեք ձեր վնասվածքը հետագա վնասներից՝ դադարեցնելով անհարկի ֆիզիկական ակտիվությունը:
- Սառույց. Ձեր վնասվածքին սառույց քսեք՝ ցավը, այտուցը և արյունահոսությունը նվազեցնելու համար: …
- սեղմում. Ձեր վնասվածքը վիրակապով փաթաթեք՝ լրացուցիչ աջակցություն ապահովելու համար: …
- Բարձրություն.
Վա՞տ է կապտած մկանը ձգելը:
Նուրբ ձգումը նույնպես պետք է ներառվի որպես ջերմային և մերսման բուժման մաս: Սա կօգնի վերականգնել ձեր շարժման տիրույթը և կրկին հարթեցնել կապտած մկանային մանրաթելերը:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում կապտած մկանը բուժելու համար:
Վերադառնալ ակտիվությանը և սպորտին
Չափավորից մինչև ծանր կոնտուզիաները բուժելու համար պահանջվում է միջինը 4-6 շաբաթ: Փոքր կոնտուզիաները զգալիորեն ավելի քիչ ժամանակ են պահանջում: Եթե ձեր երեխան չափից ավելի սթրես է դնում վնասված հատվածի վրա, նախքան այն բուժելը, կարող է ավելորդ սպի հյուսվածք առաջանալ:
Ինչպե՞ս է զգում կապտած մկանը:
Մկանային կոնտուզիա առաջացնում է այտուց և ցավ և սահմանափակում է հոդերի շարժումների շրջանակը վնասվածքի մոտ: … Վնասված մկանը կարող է զգալ թույլ և թունդ: Երբեմն արյան ավազանը հավաքվում է վնասված հյուսվածքի մեջ՝ ձևավորելով վնասվածքի վրա (հեմատոմա): Ծանր դեպքերում մաշկի տակ այտուցը և արյունահոսությունը կարող են շոկ առաջացնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ձգել մաշկը:
Ահա վեց եղանակ, որոնցով կարող եք ձգել չամրացված մաշկը: Ամրացնող քսուքներ. Ձգող քսուքի լավ ընտրությունը ռետինոիդներ պարունակող կրեմն է, ասում է բժիշկ … Հավելումներ. Թեև չկա ոչ մի կախարդական հաբ, որը շտկելու է թուլացած մաշկը, որոշ հավելումներ կարող են օգտակար լինել:
Ինչպե՞ս ձգել քառագլուխ մկանները:
Քառակուսի ձգում Ձեր քառակուսիները ձգելու համար. Կանգնեք կողքով դեպի պատը՝ ձեռքը դնելով պատին հավասարակշռության համար: Բռնեք ձեր արտաքին ոտքը ձեր դրսի ձեռքով և բարձրացրեք ոտքը դեպի հետևի ծայրը, ազդրերն ու ծնկները միասին պահելով: Դուք պետք է զգաք թեթև և չափավոր ձգվածություն ազդրի առջևի հատվածում:
Աերոբիկայում ի՞նչ ձգել:
Գտեք դինամիկ ձգումների կարճ շարք, օրինակ՝ քայլելու վազք կամ արջի սողալ, որոնք ձեզ համար արդյունավետ են և սովորություն դարձրեք դա անել մարզումից առաջ, բայց մի փոքր հետո: աերոբիկ վարժություն. Ճիշտ շարժունակությունը կարևոր է, բայց դուք չեք ցանկանում ռիսկի դիմել՝ նվազեցնելով ձեր առավելագույն հզորությունը՝ ձգելով ձեր ազդրերը:
Պե՞տք է ձգել լարված մկանը:
Դուք գործ ունեք մկանային լարվածության վնասվածքի հետ: Եթե այո, դուք պետք է ձգեք այդ մկանները: Ակտիվ լինելուց առաջ ճիշտ չձգվելը կարող է ստիպել ձեր մկանները չափազանց ծանր աշխատել և վնասվածքներ պատճառել: Երբ դուք ձգում եք վնասված հատվածը, դուք կարող եք մեծացնել արյան հոսքը և օգնել ձեր հյուսվածքներին ավելի արագ ապաքինվել:
Կապտած մանգոն կարելի՞ է ուտել:
Սնուցման խնդիրը կարող էր հանգեցնել նաև գունաթափման: Այս մանգոն վտանգավոր չէ ուտելու համար; դա ուղղակի համով չի լինի: Ֆլորիդայի համալսարանի բույսերի ֆիզիոլոգ Ջեֆրի Բրեխտը այս հակիրճ խորհուրդն է տալիս . Ե՞րբ չի կարելի մանգո ուտել Այսպիսով, ինչպե՞ս հասկանալ, որ մանգոն վատն է:
