Դուք գործ ունեք մկանային լարվածության վնասվածքի հետ: Եթե այո, դուք պետք է ձգեք այդ մկանները: Ակտիվ լինելուց առաջ ճիշտ չձգվելը կարող է ստիպել ձեր մկանները չափազանց ծանր աշխատել և վնասվածքներ պատճառել: Երբ դուք ձգում եք վնասված հատվածը, դուք կարող եք մեծացնել արյան հոսքը և օգնել ձեր հյուսվածքներին ավելի արագ ապաքինվել:
Պե՞տք է ձգել ձգված մկանները:
Պե՞տք է ձգել լարված կամ ձգված մկանը: Ինչպես վերը նշեցինք, ձգված մկանների համար լավագույն բանը հանգստանալն է: Ֆիզիկական թերապևտ Լյուիսն ասում է. «Դուք կցանկանայիք խուսափել մկանների ձգումից մի քանի օր, որպեսզի սուր վնասվածքը սկսի բուժվել:
Ե՞րբ պետք է սկսել ձգված մկանը:
3-ից 21 օր վնասվածքից հետո. Սկսեք դանդաղ և կանոնավոր մարզել ձեր մկանները: Սա կօգնի բուժել: Եթե ցավ եք զգում, նվազեցրեք, թե որքան ծանր եք մարզվում: 1-ից մինչև 6 շաբաթ վնասվածքից. Ձգեք վնասված մկանը:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում լարված մկանների ապաքինման համար:
Վերականգնման ժամանակը կախված է վնասվածքի ծանրությունից: Թեթև լարվածության դեպքում դուք կարող եք վերադառնալ բնականոն գործունեության երեքից վեց շաբաթվա ընթացքումհիմնական տնային խնամքով: Ավելի ծանր շտամների դեպքում վերականգնումը կարող է տևել մի քանի ամիս: Ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրաբուժական վերականգնում և ֆիզիոթերապիա:
Կարո՞ղ է ձգվելը վատթարացնել մկանների լարվածությունը:
Մկանային լարումը ձգելը կարծես կրկնում է վնասվածքի մեխանիզմը և մեծացնում պոտենցիալը մինչև հետագա վնաս արդեն թուլացած տարածք:
