Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք ծոմ պահելու ընթացքում մրգային թրմած ջուր խմել։
- Կարո՞ղ եք զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ խմել ծոմ պահելու ժամանակ:
- Արդյո՞ք գազավորված ջուրը լավ է ընդհատվող ծոմի ժամանակ:
- Կարո՞ղ ենք դարչինով ջուր խմել ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ։
Video: Արդյո՞ք համով ջուրը կխախտի ծոմը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Միանիշից բարձր կալորիաներով խմիչքները կարող ենխախտել ծոմը և չեղարկել ձեր ջանքերը: Նույնիսկ որոշ ոչ կալորիական ըմպելիքներ, ինչպիսիք են դիետիկ գազավորված ըմպելիքները, անուշաբույր ջրերը կամ արհեստական քաղցրացուցիչներ պարունակող որևէ այլ բան, կարող են առաջացնել ինսուլինի արձագանք և խանգարել ձեր ծոմապահությանը:
Կարո՞ղ եք ծոմ պահելու ընթացքում մրգային թրմած ջուր խմել։
Թրմված ջուր ✓
Ավելացրե՛ք մի կտոր միրգ և լցրե՛ք այն անշարժ կամ գազավորված ջրով՝ թարմության պոռթկման համար: Հուշում․ ջրի մեջ պարզապես միրգ ավելացնելով չեք խախտի ձեր ծոմը, քանի որ կթողարկվի միայն էությունը, ոչ թե հյութերը։
Կարո՞ղ եք զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ խմել ծոմ պահելու ժամանակ:
չափավոր քանակությամբ շատ ցածր կամ զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ ծոմ պահելու ժամանակ հավանական չէ, որխախտի ձեր ծոմըորևէ նշանակալի ձևով: Սա ներառում է այնպիսի խմիչքներ, ինչպիսին է սև սուրճը։
Արդյո՞ք գազավորված ջուրը լավ է ընդհատվող ծոմի ժամանակ:
Պարզ կամ գազավորված ջուրը չի պարունակում կալորիա և կպահի ձեզ խոնավացված ծոմ պահելու ընթացքում: Սուրճ և թեյ. Դրանք հիմնականում պետք է սպառվեն առանց շաքարի, կաթի կամ սերուցքի ավելացման:
Կարո՞ղ ենք դարչինով ջուր խմել ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ։
Թեյին համեմունքներ ավելացնելը ձեր թեյերին բազմազանություն ավելացնելու ևս մեկ միջոց է: Դարչինը (հայտնի է նաև, որ ճնշում է ձեր ախորժակը) կամ մշկընկույզը ամենաշատն օգտագործվում են թեյերի մեջ: Կարող եք նաև կանաչ թեյ խմել, այն օգնում է ճնշել ձեր ախորժակը և կարող է օգնել ձեզ ծոմ պահելու ժամանակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բրոկոլին կխախտի՞ ծոմը:
Առողջ սննդի հիմնական տեսակները, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը և բրյուսելյան կաղամբը, կարող են իրականում ձեզ անհարմարավետություն առաջացնել ծոմից անմիջապես հետո: Այս բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, ինչպես նաև ռաֆինոզ կոչվող տրիսաքարիդ, որը մարդիկ դժվարությամբ են մարսում:
Հավի արգանակը կխախտի՞ ծոմը:
Հիշեք, որ ցանկացած կալորիա պարունակող մթերքները և խմիչքները, օրինակ՝ ոսկրային արգանակը և վերը թվարկված առողջ ճարպերը, տեխնիկապես կխախտեն ձեր ծոմը: Այնուամենայնիվ, այս ցածր ածխաջրերով, բարձր յուղայնությամբ, չափավոր սպիտակուցային մթերքների փոքր քանակությունը ձեր մարմինը դուրս չի մղի կետոզից (13):
1 գ ածխաջրերը կխախտի՞ ծոմը:
Ըստ սահմանման՝ ծոմապահությունը նշանակում է ձեռնպահ մնալ ուտելիքից։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել որոշ մթերքներ և խմիչքներ՝ միաժամանակ պահպանելով ծոմի օգուտները: Որոշ փորձագետներ ասում են, որ քանի դեռ դուք պահում եք ձեր ածխաջրերի ընդունումը օրական 50 գրամից ցածր ծոմ պահելու ընթացքում, դուք կարող եք պահպանել ketosis (13):
Արդյո՞ք համով ջուրը օգտակար է ձեզ համար:
Բուրավետ ջրերը կարող են առողջ հավելում լինել ձեր սառնարանի կամ սառնարանի համար: Շատ մարդիկ խմում են դրանք զովացուցիչ ըմպելիքների և այլ քաղցր ըմպելիքների փոխարեն, որոնք հաճախ պարունակում են ավելորդ կալորիաներ և քիչ սննդային արժեք (1): Արդյո՞ք համով ջուրը նույնքան օգտակար է ձեզ համար, որքան սովորական ջուրը:
Կիտրոնաջուրը կխախտի՞ ծոմը:
Ծոմապահությունը ներառում է քաշի կորստի, կրոնական, բժշկական կամ այլ նպատակներով որոշակի ժամանակահատվածում ուտելուց հրաժարվելը: Հաշվի առնելով իր ցածր կալորիականությունը՝ պարզ կիտրոնի ջուրը շատ դեպքերում չի խախտի ձեր ծոմը: Կարո՞ղ եմ ծոմ պահելով թեյ խմել կիտրոնով Ծոմի ժամանակ դուք օգտագործում եք միայն ջուր և զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ, օրինակ՝ թեյ:
