Ըստ սահմանման՝ ծոմապահությունը նշանակում է ձեռնպահ մնալ ուտելիքից։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել որոշ մթերքներ և խմիչքներ՝ միաժամանակ պահպանելով ծոմի օգուտները: Որոշ փորձագետներ ասում են, որ քանի դեռ դուք պահում եք ձեր ածխաջրերի ընդունումը օրական 50 գրամից ցածր ծոմ պահելու ընթացքում, դուք կարող եք պահպանել ketosis (13):
Քանի՞ գրամ ածխաջրեր է ընդհատում ծոմը:
Ըստ սահմանման՝ ծոմապահությունը նշանակում է ձեռնպահ մնալ ուտելիքից։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել որոշ մթերքներ և խմիչքներ՝ միաժամանակ պահպանելով ծոմի օգուտները: Որոշ փորձագետներ ասում են, որ քանի դեռ ծոմ պահելու ընթացքում ածխաջրերի ընդունումը օրական 50 գրամից ցածրպահեք, դուք կարող եք պահպանել ketosis (13):
1 գ շաքարավազը արագ կկոտրվի՞։
Դատավճիռ. նյութափոխանակության առողջության համար ծոմ պահելը/քաշը կորցնելու համար. հավանաբար չի խախտում ծոմը, քանի դեռ շաքար չի ավելացվել: Ծոմապահություն աղիքային հանգստի համար. կախված է թեյի նկատմամբ ձեր անձնական արձագանքից և ձեր օգտագործած տեսակից/քանակից: Ծոմապահությունը երկարակեցության համար. հավանական է, որ ծոմը չի դադարում:
1 կալորիա կխախտի՞ ծոմը։
Խստորեն ասած՝ ցանկացած կալորիա կխախտի ծոմը Եթե մարդը հետևում է ծոմապահության խիստ գրաֆիկին, նա պետք է խուսափի կալորիա պարունակող ցանկացած սննդից կամ խմիչքից: Նրանք, ովքեր հետևում են մոդիֆիկացված ծոմի սննդակարգին, հաճախ ծոմ պահելու ընթացքում կարող են ուտել իրենց օրական կալորիականության պահանջի մինչև 25%-ը:
Կարո՞ղ եք ածխաջրեր ուտել ծոմ պահելու ընթացքում:
Ընդմիջվող ծոմապահությունը նշանակում է ուտել և ծոմ պահել որոշակի ժամանակահատվածներում: Եթե դուք հետևում եք սնվելու այս ձևին, Փաթոնն ասում է, որ հնարավոր է ածխաջրեր ուտել ամբողջ պատուհանում, նույնիսկ եթե ձեր նպատակը քաշի կորուստն է կամ եթե դուք դիաբետիկ կամ նախադիաբետիկ եք:
