Հերթական վարժությունների միջոցով հիվանդների մեծ մասը կարող է թեթևացնել ցավը և վերականգնել բռնելու որոշ ուժ: Միևնույն ժամանակ, կան դեպքեր, երբ մարզումները բավարար չեն։ Օրինակ, եթե կարպալ թունելը չի արձագանքում ամիսների ուսուցմանը:
Ձեռքի բռնակները կարո՞ղ են առաջացնել կարպալ թունել:
Կարպալ թունելի համախտանիշն ինքնին չի համարվում սպորտային վնասվածք, սակայն շատ մարզիկներ, ովքեր կախված են բռնելով իրենց խաղերը, ներառյալ հեծանվորդները, դրա թեկնածուն են: Դաստակի ցանկացած վնասվածք կամ չափազանց օգտագործում կարող է առաջացնել այտուց, որը սեղմում է միջին նյարդը:
Գնդակը սեղմելը օգնու՞մ է կարպալ թունելին:
Կարպալ թունելը տեղի է ունենում, երբ դաստակի հատուկ նյարդը սեղմվում է, ինչի հետևանքով ձեռքում և մատներում թմրություն և մռայլություն է առաջանում:Քանի որ դաստակի նյարդի համար բավականաչափ տեղ չունենալու կառուցվածքային խնդիր է, Դալուիսկին ասում է, որ վարժություններ անելը (ինչպես սթրեսի գնդակը սեղմելը) չի օգնի
Ձեռքի ո՞ր վարժություններն են լավ կարպալ թունելի համար:
վարժություններ կարպալ թունելի օգնության համար
- Դաստակի պտույտներ. Պտտեք ձեր դաստակները՝ շարժելով միայն ձեր ձեռքերը վեր, վար, ձախ և աջ: …
- Մատների ձգում. …
- Բթամատի ձգում: …
- Աղոթքի ձգում. …
- Դաստակի ճկման ձգում. …
- Դաստակ երկարացնող ձգող. …
- Մեդիալ նյարդի սահում. …
- ջիլային սահիկներ՝ տիպ առաջին։
Ձեռքերի ամրացումն օգնու՞մ է կարպալ թունելի:
Ձեռքերի վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել կարպալ թունելի համախտանիշի մեղմ ախտանիշները կամ օգնել կանխել այն կրկնվող, ամենօրյա շարժումներից:
