Ինչու՞ ավելի ծանր գիշերը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Գիշերվա ընթացքում մեր մարմինն օգտագործում է մեր էներգիայի պաշարները՝ վերականգնելու վնասված բջիջները, նոր մկաններ կառուցելու և ֆիզիկական ակտիվությունից հետո մարմինը համալրելու համար, բայց եթե դուք որևէ ֆիզիկական գործունեություն չեք ծավալել, ապա բոլոր ձեր մարմնում ավելորդ կալորիաները պարզապես կպահվեն որպես ճարպ, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելացման:

Ինչու եմ ես կշռում 5 ֆունտ ավելի գիշերը:

«Մենք գիշերը կարող ենք կշռել 5, 6, 7 ֆունտ ավելի, քան մենք անում ենք առաջին բանը առավոտյան», - ասում է Հուննեսը: Դրա մի մասն այն ամբողջ աղի շնորհիվ է, որը մենք օգտագործում ենք օրվա ընթացքում. Մյուս մասն այն է, որ մենք, հնարավոր է, դեռ ամբողջությամբ չենք մարսել (և արտազատել) այն ամենը, ինչ այդ օրը ուտել և խմել ենք։

Որքա՞ն է ձեր քաշը տատանվում առավոտից երեկո։

«Բոլորի քաշը տատանվում է օրվա ընթացքում, և հատկապես առավոտից երեկո», - ասում է դիետոլոգ Էնն Դանահին, MS, RDN: « միջին փոփոխությունը կազմում է 2-ից 5 ֆունտ, և դա պայմանավորված է օրվա ընթացքում հեղուկի տեղաշարժերով»:

Արդյո՞ք ձեր իսկական քաշը առավոտյան:

Առավոտյան ամենաճիշտ քաշի համար կշռեք ինքներդ ձեզ առաջին բանը: «[Առավոտյան կշռելն ամենաարդյունավետն է], քանի որ դուք բավական ժամանակ եք ունեցել սնունդը մարսելու և մշակելու համար (ձեր «գիշերային ծոմը»):

Ճի՞շտ է, որ դուք ավելի շատ քաշ եք հավաքում գիշերը:

Հյուսիսարևմտյան համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ գիշերը ուտելը հանգեցրել է -ի 2 անգամ ավելի քաշի ավելացման -- անգամ, երբ սպառված ընդհանուր կալորիաները նույնն են եղել::