12 ԱՆՄԻՍ ԵՐԿՈՒՇԱԲԹԻ ԳԱՂԱՓԱՐՆԵՐ ՇԱԲԱԹՆ ԱՆՎՃԱՐ սկսելու համար
- Հարավ-արևմտյան քինոա տապակ: …
- Կծու եգիպտացորենի ապուր. …
- Edamame Burgers Sriracha Mayo-ով: …
- Chipotle Huevos Rancheros. …
- Կաղամբ, լոլիկ և պանիր լցոնած սունկ. …
- Ցուկկինի լապշա կծու տոմատի սոուսով։ …
- Teriyaki Vegetable Noodle Bowl. …
- Կոկոսի կարմիր-ոսպի կարի.
Կարո՞ղ եք ձուկ ուտել առանց մսի երկուշաբթի օրը:
Հնարավո՞ր է ձուկ ուտել: Չնայած քարոզարշավի անվանմանը, Մսի ազատ երկուշաբթի օրը աջակիցներին խրախուսում է նաև ձկնորսություն անել:
Կարո՞ղ եք ձու ուտել առանց մսի երկուշաբթի:
Կարո՞ղ է իմ Meatless Monday-ը ներառել պանիր կամ ձու: Ձեր ընտրությունն է՝ ներառել պանիր, թե ձու, բայց մենք խրախուսում ենք ձեզ ուսումնասիրել բույսերի վրա հիմնված տարբերակները ձեր երկուշաբթի օրվա կերակուրների համար:
Ինչպե՞ս եք անում առանց մսի երկուշաբթիները:
Սկսելու համար, ուղեցույցներն ասում են, որ ձեր օրական կալորիաների 7%-ից պակասպետք է ստացվի հագեցած ճարպերից և 300 մգ կամ ավելի քիչ խոլեստերինից: Որպեսզի հավատարիմ մնաք դրան, դուք չէիք ցանկանա, որ երկուշաբթի ձեր երկուշաբթի մենյուում լինի կարմիր միս, խոզի միս, հավ, հնդկահավ և բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք (ամբողջական կաթ կամ պանիր): Սահմանափակեք ձվերը օրական 1-ով։
Կարո՞ղ եք հավ ուտել առանց մսի երկուշաբթի:
Ի՞նչ կարող եք ուտել առանց մսի երկուշաբթի օրը: Դե… ոչ միս! Սա ներառում է տավարի, խոզի, գառան, այծի, հավի և հնդկահավի միս: Մարդկանց մեծամասնությունը նաև նախընտրում է ձուկ չուտել առանց մսի երկուշաբթի օրը:
