Բովանդակություն:
- Ընկույզը առաջացնում է փքվածություն և գազեր:
- Արդյո՞ք ընկույզը դժվար է մարսողական համակարգի համար:
- Ի՞նչ ուտել գազերից խուսափելու համար:
- Ո՞ր մթերքներն են ամենաշատ գազ առաջացնում։
Video: Արդյո՞ք ընկույզը գազ է արտադրում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մթերքները, որոնք սովորաբար գազ են առաջացնում, պարունակում են միացություններ, որոնք կոչվում են ֆրուկտաններ, որոնք հայտնաբերված են ցորենի, սոխի, արտիճուկի և տարեկանի մեջ, օրինակ՝ մի քանիսը, ինչպես նաև գալակտո-օլիգոսաքարիդները, որոնք առկա են հատիկաընդեղենում: ընկույզ և սերմեր, ասում է Մյուիրը։
Ընկույզը առաջացնում է փքվածություն և գազեր:
Նուշ (և գետնանուշը) պարունակում են ածխաջրեր, որոնք ավելի հեշտ են մարսվում, քան որոշ այլ ընկույզներում, ինչպիսիք են պիստակը և հնդկական ընկույզը: (Եթե դուք տառապում եք ավելորդ փքվածությունից կամ գազերից, այս ածխաջրերով պարունակվող դիետան կարող է օգնել:) Համոզվեք, որ նուշն ու գետնանուշը աղի չեն, որպեսզի խուսափեք ջրի կուտակումից:
Արդյո՞ք ընկույզը դժվար է մարսողական համակարգի համար:
Չնայած ժամանակին համարվում էր, որ ընկույզների և սերմերի օգտագործումը կարող է հանգեցնել դիվերտիկուլիտի, հղումը ապացուցված չէ: Իրականում ճիշտ հակառակն է։ Ընկույզներն ու սերմերը հարուստ են բջջանյութով, ինչը կարևոր է աղիքների առողջության և ձեզ կանոնավոր պահելու համար:
Ի՞նչ ուտել գազերից խուսափելու համար:
Մթերքները, որոնք ավելի քիչ հավանական է գազ առաջացնել, ներառում են՝
- Միս, թռչնամիս, ձուկ.
- Ձու.
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազար, լոլիկ, ցուկկինի, բամիա,
- Մրգեր, ինչպիսիք են կանտալուպը, խաղողը, հատապտուղները, կեռասը, ավոկադոն, ձիթապտուղը:
- Ածխաջրեր, ինչպիսիք են առանց սնձան հաց, բրնձի հաց, բրինձ:
Ո՞ր մթերքներն են ամենաշատ գազ առաջացնում։
Մթերքները, որոնք առավել հաճախ կապված են աղիքային գազերի հետ, ներառում են՝
- Լոբի և ոսպ.
- Ծնեբեկ, բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ և այլ բանջարեղեն։
- Ֆրուկտոզա, բնական շաքար, որը պարունակվում է արտիճուկի, սոխի, տանձի, ցորենի և որոշ զովացուցիչ ըմպելիքների մեջ։
- Լակտոզա, բնական շաքար, որը հայտնաբերված է կաթում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ընկույզը վնասակար է դիվերտիկուլյոզի համար:
Նախկինում հաստ աղիքի լորձաթաղանթում փոքր տոպրակներ (դիվերտիկուլներ) ունեցող մարդկանց խորհուրդ էր տրվում խուսափել ընկույզից, սերմերից և ադիբուդիից: Ենթադրվում էր, որ այս մթերքները կարող են տեղավորվել դիվերտիկուլներում և առաջացնել բորբոքում (դիվերտիկուլիտ):
Արդյո՞ք սոճու ընկույզը ծառի ընկույզ է:
Սոճու ընկույզը բուսաբանական այլ կատեգորիա է, քան ծառի ընկույզը (օրինակ՝ ընկույզը, բրազիլականը և հնդկական հնդկահավը), և հետազոտողները նշում են, որ սոճու ընկույզի ալերգիա ունեցող մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը կարող է հանդուրժեք այս մյուս ընկույզները և հակառակը:
Արդյո՞ք բրազիլական ընկույզը վնասակար է ձեզ համար:
Բրազիլական ընկույզը բարձր կալորիականություն ունի, և չափից շատ ուտելը կարող է առաջացնել սելենի թունավորություն Ինչպես շատ ընկույզներ, բրազիլական ընկույզները շատ կալորիական են: Մարդիկ, ովքեր շատ են ուտում բրազիլական ընկույզներ, վտանգված են գերազանցելու իրենց օրական առաջարկվող կալորիաների ընդունումը:
Արդյո՞ք խաղողի ընկույզը օգտակար է փորկապության համար:
Բջջանյութի մեծ մասը անլուծելի է, որը փորկապության կանխարգելման հիմնական տեսակն է: Բացի այդ, դուք ստանում եք 6 գրամ սպիտակուց (մոտավորապես նույնքան, ինչ մեծ ձվի մեջ), և հացահատիկը չունի ավելացված շաքար: 2013 թվականին մանրաթելային բարձր հացահատիկային ապրանքների վերանայման ժամանակ CR-ն Grape Nuts-ին տվել է սննդի և համի լավագույն վարկանիշը:
Արդյո՞ք ընկույզը լավ կոպիտ մթերք է:
կոպիտ սննդամթերքպարունակող սննդամթերքԲջջանյութ կամ կոպիտ սնունդ, հայտնաբերված է գրեթե բոլոր բուսական մթերքներում, ներառյալ ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը, բանջարեղենը, լոբիները, ընկույզները և սերմերը: Ո՞ր ընկույզն ունի ամենաշատ բջջանյութը:
