Ինքնասիրության պակասը սովորաբար գալիս է այն մտքից, որ «ես սիրված չեմ»: Սա վախ է, որը իրական չէ, բայց դուք դա չեք իմանա, եթե չափազանց վախենաք բացահայտել այս վախը: Երբ քեզ պակասում է ինքնասիրությունը, դու սկսում ես քեզնից դուրս սեր փնտրել՝ հուսալով գտնել մեկին, ով կարող է տապալել քո մասին այս դատողությունը:
Ի՞նչն է առաջացնում ինքնասիրության պակաս:
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները
Դժբախտ մանկություն, որտեղ ծնողները (կամ այլ նշանակալից մարդիկ, ինչպիսիք են ուսուցիչները) չափազանց քննադատական էին: Վատ ակադեմիական առաջադիմությունը դպրոցում, ինչը հանգեցնում է վստահության պակասի: Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Որո՞նք են ինքնասիրության պակասի նշանները:
Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ
- Զգայունություն քննադատության նկատմամբ. Եթե դուք ցածր ինքնագնահատական ունեք, կարող եք չափազանց զգայուն լինել քննադատության նկատմամբ՝ լինի դա ուրիշների, թե ձեր կողմից: …
- Սոցիալական հեռացում. …
- Թշնամություն. …
- Անհատական խնդիրներով չափից դուրս զբաղվածություն. …
- Ֆիզիկական ախտանշաններ.
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք չունեք ինքնասիրություն:
Դուք կարող եք չափազանց ներողամիտ լինել բոլորի հանդեպ՝ ձեր աշխատանքի, ընտանիքի, ընկերների, համայնքի հանդեպ և զոհաբերել ձեր կարիքները: Չափից շատ աշխատելը, հոգնածությունը և ծանրաբեռնվածությունը բոլորը ինքնասիրության պակասի նշաններ են: Ինքնասիրությունը մարդու երջանկության, առողջության, հարաբերությունների, կարիերայի հիմքն է՝ ամեն ինչ։
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ իմ պատկերը:
Հատուկ քայլեր՝ սեփական անձի դրական պատկերացում կազմելու համար
- Կատարեք սեփական պատկերի գույքագրում:
- Կազմե՛ք ձեր դրական հատկությունների ցուցակը։
- Խնդրեք նշանակալից մարդկանց նկարագրել ձեր դրական հատկությունները:
- Սահմանել անձնական նպատակներն ու խնդիրները, որոնք ողջամիտ են և չափելի:
- Դիմակայել մտածողության խեղաթյուրմանը:
