Շատ դեպքերում B վիտամին ընդունելը չի հանգեցնի քաշի ավելացման: Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր վիտամին B12-ի պակաս ունեն, կարող են նկատել, որ կշեռքը վեր է սողում, երբ նրանք սկսեն լրացնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ախորժակի կորուստը վիտամին B12-ի պակասի ախտանիշ է։
B վիտամինները մեծացնում են քաղցը:
Որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր, ներառյալ ցինկը և վիտամին B-1, կարող են մեծացնել ախորժակը: Այնուամենայնիվ, դրանք սովորաբար գործում են միայն այն դեպքում, եթե անձը այս սննդանյութերի պակաս ունի: Այլ հավելումներ, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները, կարող են խթանել ախորժակը:
Ո՞ր վիտամիններն են մեծացնում ձեր ախորժակը։
Ախորժակը խթանող հավելումներ
- ցինկ. Ցինկի պակասը կարող է առաջացնել ճաշակի և ախորժակի փոփոխություններ: Ցինկի հավելումը կամ ցինկ պարունակող մուլտիվիտամինները պետք է անվտանգ լինեն մեծահասակների մեծամասնության համար: …
- Թիամին. Թիամինի պակասը, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B-1, կարող է առաջացնել՝ …
- Ձկան յուղ. Ձկան յուղը կարող է խթանել ախորժակը։
Կարո՞ղ է վիտամին B12-ը նպաստել քաշի ավելացմանը:
Չնայած բազմաթիվ գործընթացներին, որոնցում ներգրավված է վիտամին B12, կան քիչ ապացույցներ այն մասին, որ այն ունի որևէ ազդեցություն քաշի ավելացման կամ կորստի վրա::
Ինչու են B վիտամիններն առաջացնում քաշի ավելացում:
վերափոխումը ճարպի ճարպային հյուսվածքում նպաստում է B վիտամինների բարձր մակարդակով: Հետևաբար, վիտամիններով հարստացված մթերքների (ներառյալ խառնուրդներ) և ըմպելիքների երկարատև օգտագործումը կարող է առաջացնել մարմնում ճարպի կուտակում և հետագա գիրություն։
