Բովանդակություն:
- Ճի՞շտ է ընթրիքին հացահատիկ ուտելը:
- Գիշերային հացահատիկները ձեզ գիրացնում են:
- Կարո՞ղ եք նիհարել ընթրիքին հացահատիկ ուտելով:
- Ո՞րն է նիհարելու լավագույն հացահատիկը:
Video: Կարելի՞ է հացահատիկ ուտել գիշերը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հացահատիկ. … Ոչ բոլոր հացահատիկները վատ ընտրություն են գիշերը, բայց եթե դուք ուտում եք բարձր շաքարավազ, ցածր մանրաթելեր պարունակող հացահատիկ, ապա դուք վնաս եք հասցնում ձեր արյան շաքարին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, մի քանի ժամ անց կամ առավոտյան սովից կարթնանաք՝ շաքարի հրահրող ինսուլինի գերարտադրության պատճառով:
Ճի՞շտ է ընթրիքին հացահատիկ ուտելը:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ամբողջական ձավարեղենը վիտամինների և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, ինչպես նաև ցածր կալորիաներով և հագեցած ճարպերով: Սակայն Ամերիկայում հացահատիկն ենթադրաբար պետք է ուտել նախաճաշին: Այն չի կարելի ուտել ընթրիքին.
Գիշերային հացահատիկները ձեզ գիրացնում են:
Մի (համեստ) ուշ գիշերային խորտիկը կարող է նույնիսկ օգնել, եթե փորձում եք նիհարել: 2004թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ունեին փոքրիկ գավաթով հացահատիկ ուտելուց առաջ քնելուց առաջ, իրականում ավելի շատ կալորիա են այրել օրվա ընթացքում, քան նրանք, ովքեր կտրվել էին ճաշից հետո::
Կարո՞ղ եք նիհարել ընթրիքին հացահատիկ ուտելով:
2002-ի ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք կատարվել են Փրդյուի համալսարանում (ֆինանսավորվում է Kellogg-ի կողմից) ցույց են տվել, որ սովորական կերակուրները կալորիականությամբ և չափաբաժիններով վերահսկվող հացահատիկային կերակուրներով փոխարինելը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի: Հետազոտության մասնակիցները օրական ընդունել են միջինը 1590 կալորիա և կիսով չափ կրճատել ճարպերի ընդունումը:
Ո՞րն է նիհարելու լավագույն հացահատիկը:
Նախաճաշի լավագույն հացահատիկները քաշի կորստի համար
- Գեներալ Միլս Չերիոս.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Ամբողջ հացահատիկի հատիկներ.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Տեղադրեք մանրացված ցորենի թեփ:
- Բնության ուղի Օրգանական SmartBran.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ չի կարելի չեփած ալյուր ուտել։
Ալյուրը հում մթերքի տեսք չունի, բայց սովորաբար այդպես է: Սա նշանակում է, որ այն չի բուժվել՝ սպանելու այնպիսի մանրէներ, ինչպիսին է Escherichia coli-ն (E. coli), որն առաջացնում է սննդային թունավորում: … Ահա թե ինչու դուք չպետք է երբեք չհամտեսեք կամ չուտեք հում խմոր կամ խմոր, լինի դա հիշվող ալյուրից կամ որևէ այլ ալյուրից պատրաստված:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում հացահատիկ ուտել:
Փորձեք ամբողջական ցորենի հաց, հացահատիկ (ընտրեք ավելի քիչ շաքարով), վարսակի ալյուր, գրանոլա և ցորենի ծիլերով շիլա: Երկաթ. Որպես հղի մայր, ձեզ անհրաժեշտ կլինի մոտ երկու անգամ ավելի շատ երկաթ (օրական 27 մգ), քան ոչ հղի կանայք՝ ձեր երեխային թթվածին մատակարարելու համար:
Կարելի՞ է ուտել Հելոուինի դդում:
Հեշտ է մոռանալ, որ Հելոուինի դդումները ուտելի են Հատկապես այն բանից հետո, երբ դուք դրանք փորագրել և դաշտային կերպով հագցրել եք՝ քերելով նրանց ներքնակները և կտրել դեմքերը, որպեսզի նրանք դառնան ջեք: -օ'-լապտերներ. Ես չեմ խոսում նրանց սերմերի մասին, որոնք, իհարկե, համեղ և արժեքավոր խորտիկ են, երբ բոված և լավ համեմված են:
Կարո՞ղ եմ գիշերը չապատի ուտել նիհարելու համար:
Դոկտ. Պրիյանկա Ռոհթագին, Apollo Hospitals-ի գլխավոր կլինիկական սննդաբան, խորհուրդ է տալիս գիշերին չապատիս ուտել, քանի որ այն լցված էմանրաթելով և ձեզ ավելի երկար ժամանակով կշտացնում է: «Չապատիսը նախընտրելի ընտրությունն է։ Քանի՞ շապատիս ուտել գիշերը նիհարելու համար:
Կարո՞ղ են օդաչուները հացահատիկ ուտել:
Բաքսը և եղանակը չպետք է կերակրվի որևէ տեսակի հացահատիկով կամ այծի կերակրով այծի կերով Յուրաքանչյուր այծի կարիք ունի օրական մոտ երկու-չորս ֆունտ խոտ (մարմնի 3-4%-ը): քաշը ֆունտներով), որը կարելի է կերակրել ազատ ընտրությամբ կամ օրական երկու անգամ:
