Հացահատիկ. … Ոչ բոլոր հացահատիկները վատ ընտրություն են գիշերը, բայց եթե դուք ուտում եք բարձր շաքարավազ, ցածր մանրաթելեր պարունակող հացահատիկ, ապա դուք վնաս եք հասցնում ձեր արյան շաքարին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, մի քանի ժամ անց կամ առավոտյան սովից կարթնանաք՝ շաքարի հրահրող ինսուլինի գերարտադրության պատճառով:
Ճի՞շտ է ընթրիքին հացահատիկ ուտելը:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ամբողջական ձավարեղենը վիտամինների և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, ինչպես նաև ցածր կալորիաներով և հագեցած ճարպերով: Սակայն Ամերիկայում հացահատիկն ենթադրաբար պետք է ուտել նախաճաշին: Այն չի կարելի ուտել ընթրիքին.
Գիշերային հացահատիկները ձեզ գիրացնում են:
Մի (համեստ) ուշ գիշերային խորտիկը կարող է նույնիսկ օգնել, եթե փորձում եք նիհարել: 2004թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ունեին փոքրիկ գավաթով հացահատիկ ուտելուց առաջ քնելուց առաջ, իրականում ավելի շատ կալորիա են այրել օրվա ընթացքում, քան նրանք, ովքեր կտրվել էին ճաշից հետո::
Կարո՞ղ եք նիհարել ընթրիքին հացահատիկ ուտելով:
2002-ի ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք կատարվել են Փրդյուի համալսարանում (ֆինանսավորվում է Kellogg-ի կողմից) ցույց են տվել, որ սովորական կերակուրները կալորիականությամբ և չափաբաժիններով վերահսկվող հացահատիկային կերակուրներով փոխարինելը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի: Հետազոտության մասնակիցները օրական ընդունել են միջինը 1590 կալորիա և կիսով չափ կրճատել ճարպերի ընդունումը:
Ո՞րն է նիհարելու լավագույն հացահատիկը:
Նախաճաշի լավագույն հացահատիկները քաշի կորստի համար
- Գեներալ Միլս Չերիոս.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Ամբողջ հացահատիկի հատիկներ.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Տեղադրեք մանրացված ցորենի թեփ:
- Բնության ուղի Օրգանական SmartBran.
