Բովանդակություն:
- Քանի՞ շապատիս ուտել գիշերը նիհարելու համար:
- Գիշերը չապատի ուտելը նվազեցնում է քաշը:
- Չապատին նվազեցնում է քաշը:
- Չապատին ձեզ գիրացնում է?
Video: Կարո՞ղ եմ գիշերը չապատի ուտել նիհարելու համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Դոկտ. Պրիյանկա Ռոհթագին, Apollo Hospitals-ի գլխավոր կլինիկական սննդաբան, խորհուրդ է տալիս գիշերին չապատիս ուտել, քանի որ այն լցված էմանրաթելով և ձեզ ավելի երկար ժամանակով կշտացնում է: «Չապատիսը նախընտրելի ընտրությունն է։
Քանի՞ շապատիս ուտել գիշերը նիհարելու համար:
Դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս վերահսկել չափաբաժինը քաշի կորստի համար։ «Ճաշին պետք է երկու chapatis և կես գավաթ բրինձ: Լրացրեք ձեր ափսեի մնացած մասը բանջարեղենով: Ավելին, մի թեթև ընթրիք և գիշերը խուսափեք բրինձից:
Գիշերը չապատի ուտելը նվազեցնում է քաշը:
Քանի որ հնդկական հացը հարուստ է բջջանյութով, սպիտակուցներով և այլ էական սննդանյութերով, այն կարող է ձեզ հագեցնել ավելի երկար ժամանակ և նվազեցնել ձեր ընդհանուր կալորիաների ընդունումը: Սա չապատին դարձնում է հիանալի ընտրություն նիհարելու համար:
Չապատին նվազեցնում է քաշը:
Չնայած ածխաջրերը մեզ էներգիա են տալիս, դրանք նաև մեր ամենամեծ քաշի կորստի թշնամին են Այժմ, որքան էլ համեստ chapati-ն է բազմակողմանի, հիշեք, որ այն պարունակում է ավելի քան 104 կալորիա: մեկ չափաբաժին, որը կարող է ձեզ անհանգստացնել, եթե ձեզ անհանգստացնում է այն կալորիաները, որոնք դուք կանոնավոր կերպով ընդունում եք:
Չապատին ձեզ գիրացնում է?
Չապատիները պարունակում են ավելի շատ դիետիկ մանրաթել, քան բրինձը: Դրանց առկայությունը կարող է կանխել շատակերությունը և քաշի ավելացումը: Chapattis-ը հարուստ է սպիտակուցով, որը հակադարձ կապված է որովայնի ճարպի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք սմուզիներն օգտակար են նիհարելու համար:
Եթե սմուզին օգնում է ձեզ փոխհատուցել այլ կալորիաները, որոնք այլ կերպ կօգտագործեիք, դա կարող է լինել արդյունավետ քաշի կորստի գործիք: Եթե դուք առաջնահերթություն եք տալիս ցածր կալորիականությամբ և սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ բաղադրիչներին, ապա ձեր սմուզին կարող է ձեզ կուշտ պահել մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը:
Ո՞ր չամանն է լավագույնը նիհարելու համար:
Չամանը ձեր սննդակարգում Չիլիի փոշին, չաման սերմերը և աղացած չաման բոլորը պարունակում են չաման հակաօքսիդանտ և նյութափոխանակությունը խթանող կարողություններ: Ո՞րն է չաման խմելու լավագույն միջոցը նիհարելու համար: Մեկ թեյի գդալ չաման թրջեք մի բաժակ ջրի մեջ և թողեք ամբողջ գիշեր:
Ո՞րն է լավ կալորիաների ընդունումը նիհարելու համար:
Երբ փորձում եք նիհարել, ընդհանուր կանոնն է նվազեցնել ձեր կալորիաների ընդունումը մինչև 500 ավելի քիչ կալորիա, քան ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ձեր ներկայիսքաշը պահպանելու համար: Սա կօգնի ձեզ նիհարել շաբաթական մոտ 1 ֆունտ (0,45 կգ) մարմնի քաշից: Օրական 1200 կալորիա բավարա՞ր է նիհարելու համար:
Կարո՞ղ եմ ինքս ինձ հիպնոս անել՝ նիհարելու համար:
Ինքնահիպնոզը կարող է որոշ կիլոգրամներ կորցնելու արդյունավետ միջոց լինել, հատկապես, երբ այն զուգորդվում է սննդակարգի և վարժությունների փոփոխություններով: Սկսելու լավագույն միջոցը լիցենզավորված թերապևտի հետ աշխատելն է, որը հատուկ պատրաստված է հիպնոթերապիայի ոլորտում, որպեսզի ձեր սովորած տեխնիկան ավելի հավանական է, որ ձեզ օգուտ բերի:
Արդյո՞ք պետք է դադարեմ միրգ ուտել նիհարելու համար:
Մրգերը առողջ սննդակարգի կարևոր մասն են և կարող են օգնել քաշի կորստին: Մրգերի մեծ մասը ցածր կալորիականություն ունի, մինչդեռ հարուստ է սննդանյութերով և մանրաթելերով, որոնք կարող են խթանել ձեր հագեցվածությունը: Հիշեք, որ ավելի լավ է մրգերն ամբողջությամբ ուտել, այլ ոչ թե հյութալի:
