Ձիթապտղի մեջ հայտնաբերված վիտամիններն ու հակաօքսիդանտները կարող են առողջության համար կարևոր օգուտներ տալ: Օրինակ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ձիթապտուղը կարող է պաշտպանել օստեոպորոզից, որի դեպքում ոսկորները դառնում են փխրուն կամ թուլանում: Ձիթապտուղը նաև հարուստ է վիտամին E-ով, որը կարող է բարելավել մաշկի առողջությունը և օգնել ձեր իմունային համակարգին:
Հնարավո՞ր է ամեն օր ձիթապտուղ ուտել:
Չափավորությունը կարևոր է
Չնայած ձիթապտուղները կարող են օգնել քաշի կորստին, դրանք հարուստ են աղով և ճարպերով, և դրանցից շատ ուտելը կարող է փոխհատուցել քաշի կորստի ձեր հաջողությունը: Որպես այդպիսին, դուք պետք է չափավորեք ձեր ընդունումը՝ սահմանափակվելով առավելագույնը օրական մի քանի ունցիայով:
Որո՞նք են ուտելու ամենաառողջ ձիթապտուղները:
Kalamata olives ձիթապտղի տեսակ է, որն անվանվել է Հունաստանի Կալամատա քաղաքի պատվին, որտեղ առաջին անգամ աճեցվել է: Ինչպես ձիթապտղի մեծ մասը, դրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով և առողջ ճարպերով և կապված են բազմաթիվ առողջապահական օգուտների հետ, ներառյալ պաշտպանությունը սրտի հիվանդություններից:
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
Ի՞նչ են անում ձիթապտուղները կնոջ հետ
Միջերկրածովյան դիետաները շատ են ձիթապտղի մեջ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջերկրածովյան սննդակարգով սնվող կանայք զգալիորեն նվազեցնում են սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը: Բացատրություններից մեկը կարող է լինել այն, որ ձիթապտուղը ցածր խոլեստերին է պարունակում, ինչը կապված է սրտի հիվանդության հետ:
