Բովանդակություն:
- Հնարավո՞ր է ամեն օր ձիթապտուղ ուտել:
- Որո՞նք են ուտելու ամենաառողջ ձիթապտուղները:
- Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
- Ի՞նչ են անում ձիթապտուղները կնոջ հետ
Video: Ձիթապտուղներն օգտակար են ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ձիթապտղի մեջ հայտնաբերված վիտամիններն ու հակաօքսիդանտները կարող են առողջության համար կարևոր օգուտներ տալ: Օրինակ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ձիթապտուղը կարող է պաշտպանել օստեոպորոզից, որի դեպքում ոսկորները դառնում են փխրուն կամ թուլանում: Ձիթապտուղը նաև հարուստ է վիտամին E-ով, որը կարող է բարելավել մաշկի առողջությունը և օգնել ձեր իմունային համակարգին:
Հնարավո՞ր է ամեն օր ձիթապտուղ ուտել:
Չափավորությունը կարևոր է
Չնայած ձիթապտուղները կարող են օգնել քաշի կորստին, դրանք հարուստ են աղով և ճարպերով, և դրանցից շատ ուտելը կարող է փոխհատուցել քաշի կորստի ձեր հաջողությունը: Որպես այդպիսին, դուք պետք է չափավորեք ձեր ընդունումը՝ սահմանափակվելով առավելագույնը օրական մի քանի ունցիայով:
Որո՞նք են ուտելու ամենաառողջ ձիթապտուղները:
Kalamata olives ձիթապտղի տեսակ է, որն անվանվել է Հունաստանի Կալամատա քաղաքի պատվին, որտեղ առաջին անգամ աճեցվել է: Ինչպես ձիթապտղի մեծ մասը, դրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով և առողջ ճարպերով և կապված են բազմաթիվ առողջապահական օգուտների հետ, ներառյալ պաշտպանությունը սրտի հիվանդություններից:
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
Ի՞նչ են անում ձիթապտուղները կնոջ հետ
Միջերկրածովյան դիետաները շատ են ձիթապտղի մեջ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջերկրածովյան սննդակարգով սնվող կանայք զգալիորեն նվազեցնում են սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը: Բացատրություններից մեկը կարող է լինել այն, որ ձիթապտուղը ցածր խոլեստերին է պարունակում, ինչը կապված է սրտի հիվանդության հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Հունական յոգուրտն օգտակար է ձեզ համար:
Հունական յոգուրտը կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել ոսկորների առողջությունը: Այն նաև պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ապահովում են առողջ բակտերիաների հավասարակշռությունը աղիքներում: Հունական յոգուրտ ուտելը կարող է կապված լինել արյան ճնշման իջեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Կոշեր սամիթները ձեզ համար օգտակար են:
Սննդային բնութագիր Օրինակ, ամբողջական սամիթ թթու վարունգը պարունակում է օրական առաջարկվողվիտամին K-ի մոտ 20%-ը, որն օգնում է արյան մակարդմանը և ամրացնում ոսկորները: Մեծահասակների 6%-ին անհրաժեշտ է ամուր ոսկորներ և ատամներ և առողջ նյարդեր: Կոշեր սամիթ թթուները օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
