Բետաինի սննդային աղբյուրները ներառում են՝
- Beets.
- Բրոկկոլի.
- Հացահատիկ.
- Խեցեմորթ.
- Սպանախ.
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ բետաինով:
Բետաինի ամենաբարձր կոնցենտրացիայով (մգ/100 գ) մթերքներն էին.), ծովախեցգետին (218) և ցորենի հաց (201):
Որտե՞ղ կարող եք գտնել բետաին:
Բետայնի անջուրը քիմիական նյութ է, որը բնականաբար հանդիպում է մարմնում: Այն կարելի է գտնել նաև այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ճակնդեղը, սպանախը, ձավարեղենը, ծովամթերքը և գինին:
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում խոլին և բետաին:
Կենդանական ծագման մթերքները, ներառյալ կարմիր միսը, թռչնամիսը, կաթը և ձուն, խոլինի հիմնական աղբյուրներն էին: Հացահատիկային ապրանքներն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը և ճակնդեղը, բետաինի հիմնական աղբյուրներն էին: Այս սննդանյութերի տասը հիմնական աղբյուրները կազմում են խոլինի ընդունման 65%-ը և բետաինի ընդունման 81%-ը:
Բազուկը պարունակում է բետաին:
Բետայնը, սնուցիչ, որը պատրաստված է B-համալիր վիտամին խոլինից, նույնպես ճակնդեղի ուշագրավ սննդանյութ է: Այս քանակի սննդանյութերի առողջության օգուտները շատ են: Ի լրումն սննդանյութերով հարուստ դիետայի լավ փաստագրված առավելությունների, ճակնդեղը հատկապես առաջարկում է հետևյալ առավելությունները։
