Ցածր խտության լիպոպրոտեինը լիպոպրոտեինների հինգ հիմնական խմբերից մեկն է, որը տեղափոխում է բոլոր ճարպային մոլեկուլները մարմնի շուրջը արտաբջջային ջրով:
Արդյո՞ք ցածր խտության լիպոպրոտեինը լավ է, թե վատ:
LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին), որը երբեմն կոչվում է « վատ» խոլեստերին, կազմում է ձեր մարմնի խոլեստերինի մեծ մասը: LDL խոլեստերինի բարձր մակարդակը մեծացնում է սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ձեր ցածր խտության լիպոպրոտեինը:
Ցածր թվերն ավելի լավ են, երբ խոսքը վերաբերում է LDL խոլեստերինի թեստի արդյունքներին: Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների համար ընդհանուր ուղեցույցներն են՝ 100 միլիգրամից պակաս մեկ դեկիլիտրում (մգ/դլ). 100-129 մգ/դլ. օպտիմալի մոտ կամ ավելի բարձր:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձեր ցածր խտության լիպոպրոտեինը ցածր է:
Չկա կոնսենսուս այն մասին, թե ինչպես կարելի է սահմանել շատ ցածր LDL խոլեստերին, բայց LDL-ը կհամարվի շատ ցածր եթե այն 40 միլիգրամից պակաս է արյան մեկ դդիլիտրի համար Թեև ռիսկերը հետևյալն են. Հազվադեպ, LDL խոլեստերինի շատ ցածր մակարդակը կարող է կապված լինել. Հեմոռագիկ ինսուլտ.
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ցածր խտության լիպոպրոտեիններ։
- Ձիթապտղի յուղ. Ձիթապտղի և ձիթապտղի յուղի մեջ հայտնաբերված սրտի համար օգտակար ճարպի տեսակը կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի վրա LDL խոլեստերինի բորբոքային ազդեցությունը: …
- Լոբի և հատիկաընդեղեն. Ինչպես ամբողջական ձավարեղենը, լոբին ու հատիկեղենը լուծվող մանրաթելի մեծ աղբյուր են: …
- Ամբողջական ձավարեղեն. …
- Բջջանյութով հարուստ միրգ. …
- Ճարպ ձուկ. …
- Կտավ. …
- Ընկույզ. …
- Չիայի սերմեր.
