Առողջ ճարպեր ուտելով չափավոր՝ դուք կարող եք վերահսկել ձեր ախորժակը և կանխել չափից շատ ուտելը: Առողջ ճարպը անհրաժեշտ է ձեր նյութափոխանակության համար: Այսպիսով, երբ դուք ճարպեր եք ուտում, դուք բարձրացնում եք ճարպերի այրման արագությունը:
Ի՞նչն է ամենաշատը այրում ճարպը:
Cardio, որը նաև հայտնի է որպես աերոբիկ վարժություն, վարժությունների ամենատարածված ձևերից մեկն է և սահմանվում է որպես ցանկացած տեսակի վարժություն, որը հատուկ մարզում է սիրտը և թոքերը: Կարդիոյի ավելացումը ձեր առօրյային կարող է լինել ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ճարպերի այրումը խթանելու համար:
Արդյո՞ք ճարպերն այրվում են նիհարում:
Քաշի կորուստը վերաբերում է ձեր ընդհանուր մարմնի քաշի նվազմանը մկանների, ջրի և ճարպի կորուստներից: Ճարպի կորուստը վերաբերում է ճարպից քաշի կորստին, և դա ավելի կոնկրետ և առողջ նպատակ է, քան քաշի կորուստը:
Կարո՞ղ եք ճարպեր այրել, բայց չնիհարել:
մկանների միաժամանակյա ավելացումը և ճարպի կորուստը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի կամ ժամանակի ընթացքում շատ ավելի դանդաղ քաշի կորստի: Սա պատճառներից մեկն է, որ չպետք է հույսը դնեք միայն կշեռքի վրա՝ չափելու ձեր առաջընթացը, երբ փորձում եք նիհարել: Բացի այդ, ձեր մկանների և ճարպերի հարաբերակցությունը առողջության ավելի լավ ցուցանիշ է, քան ձեր մարմնի քաշը:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ես այրում եմ ճարպը:
10 նշան, որ դուք նիհարում եք
- Դուք անընդհատ սոված չեք: …
- Ձեր բարեկեցության զգացումը բարելավվում է: …
- Ձեր հագուստը այլ կերպ է տեղավորվում: …
- Դուք նկատում եք մկանների որոշ սահմանում: …
- Ձեր մարմնի չափումները փոխվում են։ …
- Ձեր քրոնիկ ցավը լավանում է: …
- Դուք զուգարան եք գնում ավելի կամ պակաս հաճախակի: …
- Ձեր արյան ճնշումը նվազում է։
