Ցինկը հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է առողջության բազմաթիվ ասպեկտների համար: Օրական 15–30 մգ տարրական ցինկի հավելումըկարող է բարելավել իմունիտետը, արյան շաքարի մակարդակը և աչքերի, սրտի և մաշկի առողջությունը: Համոզվեք, որ չեք գերազանցում 40 մգ-ի վերին սահմանը:
50 մգ ցինկը շա՞տ է:
50 մգ օրական չափազանց շատ է մարդկանց մեծամասնության համար կանոնավոր ընդունելու համար և կարող է առաջացնել պղնձի անհավասարակշռություն կամ նույնիսկ չափից մեծ դոզա։
50 մգ ցինկի ընդունումը վտանգ է ձեզ համար?
Ցածր մակարդակները ձեզ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում սրտային հիվանդությունների առաջացման համար: Ցինկի և խոլեստերինի մակարդակների վերաբերյալ մի քանի ուսումնասիրությունների վերանայումը ցույց է տալիս, որ օրական 50 մգ-ից ավելի ցինկի հավելումը կարող է նվազեցնել ձեր «լավ» HDL մակարդակը և ոչ մի ազդեցություն չունենալ ձեր «վատի» վրա: LDL խոլեստերին (11, 12, 13):
Որքա՞ն ցինկ է անվտանգ օրական:
Առողջապահության ազգային ինստիտուտը համարում է 40 մգ ցինկ օրական որպես վերին սահմանաչափ մեծահասակների համար և 4 մգ ցինկ օրական մինչև 6 ամսական երեխաների համար: Մի օգտագործեք ներքթային ցինկ:
100մգ ցինկը շա՞տ է:
Ցինկի մեծ քանակություն ընդունելը Հավանաբար ԱՆԱՊԱՀՈՎ Է: Առաջարկվող չափաքանակներից բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել ջերմություն, հազ, ստամոքսի ցավ, հոգնածություն և շատ այլ խնդիրներ: Օրական ավելի քան 100 մգ հավելյալ ցինկի ընդունումը կամ լրացուցիչ ցինկ ընդունելը 10 և ավելի տարի շարունակ կրկնապատկում է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը
