Crispbread-ը կրեկերի հարթ և չոր տեսակ է, որը պարունակում է հիմնականում տարեկանի ալյուր: Փխրուն հացերը թեթև են և երկար ժամանակ թարմ են պահվում ջրի բացակայության պատճառով: Փխրուն հացը հիմնական մթերք է և երկար ժամանակ համարվում էր աղքատ մարդկանց սննդակարգ։
Կարո՞ղ եմ կետոյի վրա փխրուն հաց ուտել:
Խուսափեք ածխաջրերով հարուստ մթերքներից՝ հետևելով կետո դիետայի: Հետևյալ մթերքները պետք է սահմանափակվեն՝ հաց և թխած ապրանքներ՝ սպիտակ հաց, ամբողջական ցորենի հաց, կրեկեր, թխվածքաբլիթներ, բլիթներ և ռուլետներ:
Կրեկերները լավ ածխաջրեր են:
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամբողջական ցորենի կրեկերը պարունակում է մոտ 19 գրամ ածխաջրեր 1 ունցիայի դիմաց (28 գրամ), ներառյալ 3 գրամ մանրաթել (55): Վերամշակված խորտիկները սովորաբար սպառվում են մեծ քանակությամբ կարճ ժամանակահատվածում:Ավելի լավ է խուսափել դրանցից, հատկապես, եթե ածխաջրերով սահմանափակ դիետա եք պահում:
Խրթխրթան հացն ավելի լավ է, քան հացը
«Հացից ստացված ածխաջրերը արյան մեջ գլյուկոզայի տրոհվելու արագությունը ավելի դանդաղ է, քան հացի փոխարինիչներից ստացված ածխաջրերը», - բացատրում է դոկտոր Աբելը, - և, հետևաբար, հացի երկու կտոր ավելին է: բավարարող, քան երկու բրնձի տորթեր, երկու կտոր խրթխրթան հաց կամ նույնիսկ դրանցից չորսը:
Ո՞րն է ամենաառողջ խրթխրթան հացը:
Յոթ ամենաառողջ խրթխրթան հացերը, որոնք կարող եք գնել
- GG սկանդինավյան մանրաթելային խրթխրթան հաց: …
- Finn Crisp Original Sourdough Rye Thins. …
- Leksands շվեդական տարեկանի փխրուն հաց: …
- Finn Crisp Siljans Ավանդական ամբողջական տարեկանի խրթխրթան հաց: …
- Ryvita Protein Chia սերմ և հնդկաձավար: …
- Wasa Multigrain Crispbread. …
- Trader Joe's Gluten Free Crisspbread.
