Շատ բժիշկներ և ֆիզիոթերապևտներ խորհուրդ կտան օգտագործել պառկած մարմնամարզական հեծանիվ ծնկների վերականգնման համար, քանի որ դրանք շատ օգտակար են ձեր մկանները մարզելու համար: Պառկած հեծանիվները ավելի քիչ սթրես են առաջացնում ձեր ծնկահոդի վրա, քան ուղղաձիգ հեծանիվները, ուստի շատ քիչ հավանական է, որ ավելի շատ վնասեք ձեր վատ ծնկներին:
Արդյո՞ք պառկած հեծանիվը օգնում է ծնկի ցավին:
Ստացիոնար հեծանիվները և էլիպսաձև մեքենաները (սանդուղք բարձրացողի և հեծանիվի խաչմերուկ) թույլ են տալիս լավ աերոբիկ մարզվել՝ առանց ծնկի հոդերի լարման: « Պառկած ստացիոնար հեծանիվները նույնիսկ ավելի լավն են, քանի որ դուք ուղիղ չեք նստում մարզվելիս, որն ավելի շատ քաշ է հանում ծնկների հոդերից», - ասում է Գեյսերը::
Ո՞րն է ավելի լավ ծնկների պառկած կամ ուղիղ հեծանիվների համար:
պառկած հեծանիվը ավելի քիչ լարում է ծնկի վրա, քան ուղիղ հեծանիվը, հատկապես առաջի խաչաձև կապան 1, քանի որ թեքված դիրք. Հետևաբար, պառկած հեծանիվը շատ լավ է ծնկների և առաջի խաչաձև կապանների վնասվածքից հետո վերականգնման համար:
Ո՞ր տեսակի հեծանիվն է լավագույնը վատ ծնկների համար:
Հիբրիդային հեծանիվներ Քանի որ այս հեծանիվներն ունեն ավելի մեծ անիվներ և ավելի նեղ անվադողեր, քան հարմարավետ հածանավային հեծանիվները, դրանք ավելի հեշտ է ոտնակով շարժվել և առաջ շարժվել ավելի արդյունավետ, քան անջատված: ճանապարհային տարբերակները. Հիբրիդային հեծանիվները նույնպես լավ են նրանց համար, ովքեր տառապում են ծնկների ցավից և արթրիտից:
Ո՞րն է ամենալավ վարժությունը վատ ծնկների համար:
Լավագույն սրտային վարժությունները ծնկների ցավով տառապողների համար
- Քայլում. Քանի որ վազքը կամ վազքը կարող են լավագույն տարբերակը չլինել, քայլելը (ներառյալ արագ քայլքը) լավ ցածր ազդեցությամբ սիրտ-մարզում է, եթե դուք արագ տեմպեր եք պահպանում: …
- Լողի/Լողավազանի վարժություններ. …
- Էլիպտիկ մեքենա և հեծանիվ. …
- Ցածր դիմադրության շրջանային մարզում: …
- Այլ վարժություններ.
