Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք օգտագործել ռեբաունդեր վատ ծնկներով:
- Ինչու են իմ ծնկները ցավում բատուտ անելուց հետո:
- Ինչ վարժություններից պետք է խուսափել վատ ծնկների դեպքում:
- Արդյո՞ք ռեբաունդերն անվտանգ են տարեցների համար:
Video: Արդյո՞ք անդրադարձները վնասակար են ծնկների համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այդ տեսակի վարժությունն իրականում կոչվում է «Rebounding», և պարզվում է, որ դա միայն երեխաների համար չէ: Իրականում, բատուտի վրա մարզվելը հիանալի է ծնկների և հոդերի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Դա շատ ավելի հեշտ է մարմնի վրա, քան ուժեղ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը:
Կարո՞ղ եք օգտագործել ռեբաունդեր վատ ծնկներով:
Ճշտեք ձեր բժշկին նախքան ետընթաց փորձելը: (Խուսափեք դրանից, եթե ձեր ոտքերի, կոճերի, ծնկների կամ կոնքերի հոդերի փոխարինում եք արել, եթե ձեր բժիշկը թույլ չի տվել:) Ֆիզիկական թերապևտի ղեկավարությամբ դուք կարող եք աստիճանաբար զարգացնել ցատկելը: Սկսեք մի քանի րոպե բատուտի վրա քայլելով։
Ինչու են իմ ծնկները ցավում բատուտ անելուց հետո:
Ջամփերի ծունկը գերօգտագործման վնասվածք է (երբ կրկնվող շարժումները վնասում են մարմնի մի մասը): Դա տեղի է ունենում, երբ հաճախ ցատկելը, վազելը և ուղղությունը փոխելը վնասում են patellar ջիլ: Այն նաև կոչվում է patellar tendonitis:
Ինչ վարժություններից պետք է խուսափել վատ ծնկների դեպքում:
5 ամենավատ վարժությունները վատ ծնկների համար
- Խորը squats. Կծկվող շարժումները կարող են սրել ծնկի ցավը: …
- ցատկ. Զորավարժությունները, որոնք պահանջում են բազմիցս ցատկել, ձեր ամբողջ մարմնի քաշի երկու-երեք անգամը դնում են ձեր ծնկներին: …
- Վազում. Վազելը ներկայիս մոլուցքն է: …
- Ոտքերի մամլիչ մեքենա. …
- Քիքբոքսինգ.
Արդյո՞ք ռեբաունդերն անվտանգ են տարեցների համար:
Rebounding-ը ցածր ազդեցություն սրտանոթային վարժություն է: Այն ընդհանուր առմամբ հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար՝ երեխաներից մինչև մեծահասակներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք dreadlocks-ը վնասակար է ձեր մազերի համար:
Ծանր լորձաթաղանթները կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր արմատները ձգվեն ձեր գլխամաշկից՝ առաջացնելով աստիճանական մազաթափություն, ինչպես նաև գլխացավեր և պարանոցի ցավ: Ձեր բլոկները կարող են ծանր լինել, քանի որ դրանք չափազանց երկար են կամ արտադրանքի կուտակման պատճառով:
Աթոռները ծնկների համար վնասակար են:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծնկած աթոռները սահմանափակում են ձեր ոտքերը մեկ դիրքով, ինչը կարող է մեծացնել ճնշումը ծնկների տակ և դանդաղեցնել շրջանառությունը դեպի ոտքեր: Եթե դուք առանձնահատուկ բարձրահասակ եք, ապա ձեզ կարող է անհարմար համարել ծնկած աթոռը, հատկապես երկար ժամանակ:
Արդյո՞ք լայն ցատկերը վնասակար են ձեր ծնկների համար:
Չնայած դուք հիմնականում ապավինում եք ձեր ազդրի և ազդրի մկաններին՝ ցատկելու շարժումներն ավարտելու համար, ծնկների վրա դրված սթրեսն ու լարվածությունը, երբ դուք բարձրանում եք և վայրէջք կատարում, կարող են վնասել դրանք:: Ինչ վարժություններից պետք է խուսափել վատ ծնկների դեպքում:
Արդյո՞ք պառկած հեծանիվները լավ են վատ ծնկների համար:
Շատ բժիշկներ և ֆիզիոթերապևտներ խորհուրդ կտան օգտագործել պառկած մարմնամարզական հեծանիվ ծնկների վերականգնման համար, քանի որ դրանք շատ օգտակար են ձեր մկանները մարզելու համար: Պառկած հեծանիվները ավելի քիչ սթրես են առաջացնում ձեր ծնկահոդի վրա, քան ուղղաձիգ հեծանիվները, ուստի շատ քիչ հավանական է, որ ավելի շատ վնասեք ձեր վատ ծնկներին:
Որո՞նք են ամենաշատ անդրադարձները nba խաղում:
1960թ. նոյեմբերի 24-ին Ֆիլադելֆիայի մարտիկ Ուիլթ Չեմբերլենը «Բոստոն Սելթիքս»-ի դեմ խաղում գրանցեց 55 անդրադարձև սահմանեց NBA-ի ռեկորդ՝ մեկ խաղում ամենաշատ անդրադարձում:: Որո՞նք են Դենիս Ռոդմանի ամենաշատ անդրադարձերը խաղում: Դենիս Ռոդմանը Բուլզի կազմում իր ամենաշատ անդրադարձերը ստացավ 1997 թվականի դեկտեմբերի 27-ին Հոքսի դեմ խաղում՝ 29 անդրադարձով:
