25 հիդրօքսի վիտամին D3 ( խոլեկալցիֆերոլ) այն վիտամինն է, որը պատրաստել է ձեր սեփական մարմինը կամ որը դուք կլանել եք կենդանական աղբյուրից (օրինակ՝ ճարպային ձուկ կամ լյարդ) կամ խոլեկալցիֆերոլի հավելում.
Վիտամին D 25-Հիդրօքսին նույնն է, ինչ D3-ը:
Ձեր արյան մեջ վիտամին D2-ը և վիտամին D3-ը փոխվում են վիտամին D-ի ձևի, որը կոչվում է 25 հիդրոքսիվիտամին D, որը նաև հայտնի է որպես 25(OH)D: Վիտամին D-ի արյան թեստը չափում է ձեր արյան մեջ 25(OH)D մակարդակը։
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձեր վիտամին D 25-Հիդրօքսին քիչ է:
Արյան մեջ 25-հիդրօքսի վիտամին D-ի ցածր մակարդակը սովորաբար նշանակում է հետևյալներից մեկը (կամ մի քանիսը). ձեր աղիքները պատշաճ կերպով չեն ներծծում վիտամինըդուք բավականաչափ ժամանակ չեք ծախսում դրսում, որպեսզի կլանեք վիտամին D-ի բավարար մակարդակը արևի ազդեցության միջոցով
Ի՞նչ է լավ վիտամին D-ի 25-հիդրօքսի մակարդակը:
Ձեր մարմնում վիտամին D-ի քանակությունը չափելու ամենաճիշտ միջոցը 25-հիդրօքսի վիտամին D արյան թեստն է: 20 նանոգրամ/մլիլիտրից մինչև 50 նգ/մլ մակարդակը համարվում է համարժեք առողջ մարդկանց համար: 12 նգ/մլ-ից պակաս մակարդակը վկայում է վիտամին D-ի անբավարարության մասին:
25 ug վիտամին D-ն անվտանգ է:
Հաշվի առնելով բոլոր հանգամանքները՝ 1,000–4,000 IU կամ 25–100 միկրոգրամ վիտամին D-ի օրական ընդունումը պետք է բավարար լինի մարդկանց մեծ մասում արյան օպտիմալ մակարդակն ապահովելու համար։ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի տվյալներով՝ անվտանգ վերին սահմանը 4,000 IU է:
