Գազեր, փքվածություն և մարսողական խնդիրներ կարող են առաջանալ: Դա սովորական կողմնակի ազդեցություն է ընկույզների միացությունների շնորհիվ, որոնք կոչվում են ֆիտատներ և տանիններ, որոնք դժվարացնում են դրանք մարսելը: Եվ շատ շատ ճարպ ուտելը, որն առատորեն առկա է ընկույզում, կարճ ժամանակահատվածում կարող է հանգեցնել փորլուծության, ասում է Ալան Ռ.
Արդյո՞ք աղած ընկույզը կարող է առաջացնել փորլուծություն:
Չափից շատ ընկույզ ուտելուց հետո փքվածության և գազերի զգալը բավականին տարածված է: Դրա համար կարող եք մեղադրել ընկույզում առկա միացություններին: Ընկույզների մեծ մասը պարունակում է այնպիսի միացություններ, ինչպիսիք են ֆիտատները և տանինները, որոնք դժվարացնում են մեր ստամոքսի մարսումը: Ընկույզը նաև պարունակում է տարբեր տեսակի ճարպեր, որոնք կարող են հանգեցնել լուծի:
Կարո՞ղ է գետնանուշը ձեզ լուծ առաջացնել:
Ալերգիա. մարդիկ, ովքեր ուտում են սննդամթերք, որոնց նկատմամբ ալերգիկ կամ զգայուն են, կարող են զարգանալ աղիքների գրգռում, ինչը հանգեցնում է առավոտյան լուծի: Ընդհանուր սննդային ալերգենները ներառում են գետնանուշը, ցորենը, ձուն, կաթնամթերքը և մրգերը:
Արդյո՞ք աղի գետնանուշը վնասակար է IBS-ի համար:
Գետնանուշի ո՞ր չափի չափը կարելի է դասակարգել որպես ցածր FODMAP: 28 գ (կամ 32 ընկույզ) չափը քիչ է FODMAP-ներում, և պետք է լինի ավելի տանելի IBS ունեցողների ճնշող մեծամասնության համար::
Ո՞ր մթերքները կարող են թուլացած կղանքի պատճառ դառնալ։
Հետևյալը կարող է հանգեցնել թուլացած կղանքի կամ վատթարացնել դրանք:
- Շաքար. Շաքարները խթանում են աղիքները՝ դուրս հանելու ջուրը և էլեկտրոլիտները, որոնք թուլացնում են աղիների շարժումները: …
- Կաթնամթերք. …
- FODMAP-ներ: …
- Գլյուտեն. …
- Տապակած կամ յուղոտ սնունդ. …
- Կծու ուտելիքներ. …
- Կոֆեին. …
- Պատկեր՝ 5432action/Getty Images.
