Անհրաժեշտ է մեծացնել նախքան մանրացնելը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Եթե դուք նոր եք մարզվում և առողջ մարմնի քաշ ունեք, ապա նախ պետք է մեծաքանակ: … Սա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի մարմնի ճարպը զանգվածից հետո կրճատելը, քանի որ դուք կունենաք շատ ավելի շատ մկանային զանգված, քան եթե սկսել եք կտրել:

Պետք է մեծացնե՞ք, որպեսզի մանրացնեք:

Շատ մարդկանց համար մանրացնելը պահանջում է կառուցել մկանային զանգված կամ «մեծացնել»՝ նախքան ճարպերի կորստի վրա կենտրոնանալը: Եվ դա իրականում մի խոսքով. Վեց փաթեթ ստանալու համար ընդամենը երկու պահանջ կա՝ կառուցել որովայնի մկանները: Կորցրեք մարմնի ճարպը։

Որքա՞ն ժամանակ պետք է մեծացնել մինչև մանրացնելը:

Կարո՞ղ եք շատ երկար կտրել: 3-4 ամիս տևողությամբ կտրվածքը մոտավորապես այնքան երկար է, որքան պետք է գնալ իսկապես կտրելու ժամանակ:

Կարո՞ղ եք միաժամանակ մեծացնել և մանրացնել:

Ճշմարտությունը. նույն ժամանակ։ Մեկում ավել քաշ ունեցող ոստիկանները 12-շաբաթյա ուսուցման ցիկլի ընթացքում կորցրեցին 9,3 ֆունտ ճարպ և ձեռք բերեցին 8,8 ֆունտ նիհար զանգված:

Պե՞տք է նախ այրել ճարպը կամ կառուցել մկանները:

Ոչ մի պատճառ չկա, թե ինչու չեք կարող միաժամանակ երկուսն էլ անել, հատկապես, եթե ինքներդ ձեզ 1-2 տարի ժամանակ եք տալիս: Ձեր քաշը աննշան կլինի, քանի որ, եթե ամեն ինչ ընթանա պլանի համաձայն, դուք կավելացնեք մկանների քաշը, երբ կորցնում եք ճարպը: Այսպիսով, դուք պետք է կենտրոնացնեք նախ՝ նվազեցնելով ձեր մարմնի ճարպի տոկոսըմինչև 15%.