Եթե ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան չի աշխատում ձեզ մոտ, դա հավանաբար այն պատճառով է, որ ձեզ չեն ասել, որ մեդիտացիան պարտադիր չէ, որ խելամտություն լինի, իսկ ուշադրությունը մեդիտացիա չէ: … Ընդհանրապես խոսելով, քանի որ մեդիտացիայի մի շարք եղանակներ կան, մեդիտացիան մեդիտացիոն վիճակում նստելու կամ պառկելու գործողությունն է:
Մեդիտացիան գործում է բոլորի համար?
Եթե կարող եք, միացեք մեդիտացիա սովորող մարդկանց խմբին: … Եթե դուք փորձեք մեդիտացիան և զգում եք, որ դա ձեզ համար չէ, մի զարմացեք: Չնայած աղմուկին, դա ոչ բոլորի համար է: Եվ դա լավ է, քանի որ կան բազմաթիվ այլ ուղիներ, որոնցով կարող եք բարելավել ձեր բարեկեցությունը:
Ինչու՞ մեդիտացիան բոլորի համար չէ:
Չնայած մեդիտացիան կարող է լինել հիանալի գործիք հանգստի և բուժման համար, այն միշտ չէ, որ օգտակար է կամ հասանելի: Իրականում, մեդիտացիան երբեմն կարող է մարդկանց ավելի նևրոտիկ, դեպրեսիվ, անհանգիստ կամ նույնիսկ չլուծված տրավմայի առաջացնել:
Կա՞ն մեդիտացիայի բացասական հետևանքներ:
Հիմնական ձեռնարկներ: Մեդիտացիան և ուշադիր լինելը կարող են որոշ բացասական կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել ոմանց մոտ, ովքեր զբաղվում են: Նոր հետազոտության ընթացքում մասնակիցների 6%-ը, ովքեր զբաղվում էին ուշադրությամբ, հայտնել են բացասական կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք տևել են ավելի քան մեկ ամիս: Այս ազդեցությունները կարող են խաթարել սոցիալական հարաբերությունները, սեփական անձի զգացումը և ֆիզիկական առողջությունը:
Ինչու՞ եմ ես խուսափում մեդիտացիայից:
Մեր ամբողջ զբաղվածությունը խանգարում է մեզ զգալ այն, ինչ մենք չենք ուզում զգալ: Մեդիտացիան մեզ կապ է հաստատում մեր ներքին փորձի հետ, ներառյալ մեր զգացմունքները: Եթե ինչ-որ բան է կատարվում մեր կյանքում- ում, որը մեզ անհանգստացնում է կամ մեզ հարմար չէ որոշակի էմոցիաների մեջ, մենք կարող ենք հակված լինել խուսափել մեդիտացիայից:
