Բովանդակություն:
- Որտեղի՞ց եք վիտամիններ ստանում:
- Ինչպե՞ս են արտադրվում վիտամինները:
- Որտեղի՞ց են գալիս վիտամինային բաղադրիչները:
- Ի՞նչ վիտամիններ չեն պատրաստվում Չինաստանում:
Video: Որտեղի՞ց են գալիս վիտամինները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Վիտամինները օրգանական նյութեր են, որոնք արտադրվում են բույսերի կամ կենդանիների կողմից Դրանք հաճախ կոչվում են «էական», քանի որ դրանք չեն սինթեզվում մարմնում (բացառությամբ վիտամին D-ի) և, հետևաբար, պետք է ծագեն սնունդ. Հանքանյութերը անօրգանական տարրեր են, որոնք առաջանում են ապարներից, հողից կամ ջրից։
Որտեղի՞ց եք վիտամիններ ստանում:
Փորձեք ուտել տարբեր մթերքներ՝ տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու համար: Մթերքները, որոնք բնականաբար հարուստ են սննդանյութերով, ներառում են մրգեր և բանջարեղեն: Անյուղ միսը, ձուկը, ամբողջական ձավարեղենը, կաթնամթերքը, հատիկեղենը, ընկույզը և սերմերը նույնպես հարուստ են սննդանյութերով:
Ինչպե՞ս են արտադրվում վիտամինները:
Մարդիկ կարողանում են որոշ չափով սինթեզել որոշակի վիտամիններ: Օրինակ, վիտամին D-ն արտադրվում է երբ մաշկը ենթարկվում է արևի լույսին; նիասինը կարող է սինթեզվել տրիպտոֆան ամինաթթուից; իսկ վիտամին K-ն ու բիոտինը սինթեզվում են աղիքներում ապրող բակտերիաների կողմից:
Որտեղի՞ց են գալիս վիտամինային բաղադրիչները:
Սննդային հավելումները հաճախ աճեցնում են խմորիչի կամ ջրիմուռների մեջ: Մշակումն ինքնին ստեղծում է սննդանյութեր և կարող է դրանք ավելի կենսահասանելի դարձնել: Հումք (հանքանյութեր և որոշ սինթետիկ սննդանյութեր) ավելացվում են խմորիչի/ջրիմուռների կախոցներին, որտեղ դրանք կենտրոնանում են բջիջներում:
Ի՞նչ վիտամիններ չեն պատրաստվում Չինաստանում:
Recap. ԱՄՆ-ում պատրաստված լավագույն վիտամինները
- MegaFood - Multi for Men - Men's Multivitamin.
- MegaFood - Women's One Daily - Կանացի մուլտիվիտամին:
- Lil Critters Gummy Vites Complete Multivitamin - մանկական մուլտիվիտամին:
- Spruce Sleep Ranger Premium Melatonin Blend - Melatonin.
- Country Life Vitamin D3 1000 IU Soft Gels - Vitamin D.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ավելի լավ ծամվող վիտամինները կամ հաբերը:
Գամային վիտամինները ավելի համով և հեշտ կուլ են տալիս, քան մուլտիվիտամինային հաբերը, սակայն այս հարմարությունը զգալի արժեք ունի: Թիվ մեկ խնդիրն այն է, որ ծամոնային ապրանքանիշերի մեծ մասում բացակայում են չափազանց շատ կարևոր սննդանյութեր: Արդյո՞ք ծամվող վիտամիններն ավելի արդյունավետ են:
Նախածննդյան վիտամինները մանրացնելիս:
Խմեք ձեր նախածննդյան մուլտիվիտամինը լիքը բաժակ ջրով: Սովորական դեղահատը կամ պարկուճը ամբողջությամբ կուլ տվեք: Մի կոտրեք, մի՛ ծամեք, մի՛ տրորեք կամ բացեք այն: Ծամվող հաբերը պետք է ծամել կամ թողնել, որ լուծվի բերանում՝ կուլ տալուց առաջ: Ո՞րն է նախածննդյան վիտամինները կլանելու լավագույն միջոցը:
Վիտամինները ջրում լուծելի՞ են:
Վիտամինները դասակարգվում են որպես ճարպ լուծվող (վիտամիններ A, D, E և K) կամ ջրի լուծվող ( վիտամիններ B և C): Այս տարբերությունը երկու խմբերի միջև շատ կարևոր է։ Այն որոշում է, թե ինչպես է յուրաքանչյուր վիտամին գործում մարմնում: Ճարպեր լուծելի վիտամինները լուծելի են լիպիդներում (ճարպեր):
Որտե՞ղ են խնձորի վիտամինները:
Խնձորի կեղևը կնվազեցնի մրգի բջջանյութը և ընդհանուր սննդարար պարունակությունը: Իրականում, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թեև և՛ միսը, և՛ կեղևը շատ սննդարար են, կեղևը պարունակում է որոշակի ֆլավոնոիդ հակաօքսիդանտներ, որոնք մարմինը չունի: Արդյո՞ք բոլոր վիտամիններն են խնձորի մաշկի մեջ:
B վիտամինները ձեզ սոված կառաջացնեն:
Շատ դեպքերում B վիտամին ընդունելը չի հանգեցնի քաշի ավելացման: Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր վիտամին B12-ի պակաս ունեն, կարող են նկատել, որ կշեռքը վեր է սողում, երբ նրանք սկսեն լրացնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ախորժակի կորուստը վիտամին B12-ի պակասի ախտանիշ է։ B վիտամինները մեծացնում են քաղցը:
