Վիտամինները օրգանական նյութեր են, որոնք արտադրվում են բույսերի կամ կենդանիների կողմից Դրանք հաճախ կոչվում են «էական», քանի որ դրանք չեն սինթեզվում մարմնում (բացառությամբ վիտամին D-ի) և, հետևաբար, պետք է ծագեն սնունդ. Հանքանյութերը անօրգանական տարրեր են, որոնք առաջանում են ապարներից, հողից կամ ջրից։
Որտեղի՞ց եք վիտամիններ ստանում:
Փորձեք ուտել տարբեր մթերքներ՝ տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու համար: Մթերքները, որոնք բնականաբար հարուստ են սննդանյութերով, ներառում են մրգեր և բանջարեղեն: Անյուղ միսը, ձուկը, ամբողջական ձավարեղենը, կաթնամթերքը, հատիկեղենը, ընկույզը և սերմերը նույնպես հարուստ են սննդանյութերով:
Ինչպե՞ս են արտադրվում վիտամինները:
Մարդիկ կարողանում են որոշ չափով սինթեզել որոշակի վիտամիններ: Օրինակ, վիտամին D-ն արտադրվում է երբ մաշկը ենթարկվում է արևի լույսին; նիասինը կարող է սինթեզվել տրիպտոֆան ամինաթթուից; իսկ վիտամին K-ն ու բիոտինը սինթեզվում են աղիքներում ապրող բակտերիաների կողմից:
Որտեղի՞ց են գալիս վիտամինային բաղադրիչները:
Սննդային հավելումները հաճախ աճեցնում են խմորիչի կամ ջրիմուռների մեջ: Մշակումն ինքնին ստեղծում է սննդանյութեր և կարող է դրանք ավելի կենսահասանելի դարձնել: Հումք (հանքանյութեր և որոշ սինթետիկ սննդանյութեր) ավելացվում են խմորիչի/ջրիմուռների կախոցներին, որտեղ դրանք կենտրոնանում են բջիջներում:
Ի՞նչ վիտամիններ չեն պատրաստվում Չինաստանում:
Recap. ԱՄՆ-ում պատրաստված լավագույն վիտամինները
- MegaFood - Multi for Men - Men's Multivitamin.
- MegaFood - Women's One Daily - Կանացի մուլտիվիտամին:
- Lil Critters Gummy Vites Complete Multivitamin - մանկական մուլտիվիտամին:
- Spruce Sleep Ranger Premium Melatonin Blend - Melatonin.
- Country Life Vitamin D3 1000 IU Soft Gels - Vitamin D.
