Բովանդակություն:
- Որքա՞ն կոկոս պետք է ուտել օրական։
- Որո՞նք են կոկոսի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
- Կոկոսը սուպերմթերք է:
- Կոկոսը վնասակար է սրտի առողջության համար:
Video: Արդյո՞ք կոկոսը օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հարուստ է մանրաթելով և MCT-ներով, այն կարող է առաջարկել մի շարք առավելություններ, ներառյալ սրտի առողջության բարելավումը, քաշի կորուստը և մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է շատ կալորիաներ և հագեցած ճարպեր, ուստի պետք է այն ուտել չափավոր քանակությամբ: Ընդհանուր առմամբ, չքաղցրած կոկոսի միսը հիանալի հավելում է հավասարակշռված դիետայի համար:
Որքա՞ն կոկոս պետք է ուտել օրական։
Անկախ նրանից, կոկոսի յուղը լայնորեն օգտագործվում է մշակութային շատ ուտեստների մեջ և կարող է լինել առողջ սննդակարգի մի մասը: Հագեցած ճարպերի բարձր պարունակության պատճառով ավելի լավ է հավատարիմ մնալ օրական ոչ ավելի, քան երկու ճաշի գդալ (28 գրամ) Եթե դուք հետաքրքրված եք կոկոսի յուղով փորձելով, այն ավելի լավ է օգտագործել միջին քանակությամբ ջերմային եփել, օրինակ՝ տապակել կամ թխել։
Որո՞նք են կոկոսի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
Բարձրացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը. չափազանց շատ կոկոսի օգտագործումը կարող է նաև շատ վնասակար լինել մեր սրտի համար և մեծացնում է սրտանոթային խնդիրների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, սրտի կաթվածը և սրտի անկանոն բաբախյունը:
Կոկոսը սուպերմթերք է:
Կոկոսը համեղ է և աներևակայելի ճկուն օգտագործման մեջ: Երբ մենք հաշվի ենք առնում մրգի բնական վիճակում օգուտները -ը և հաշվի ենք առնում դրա բազմաթիվ օգտագործումը, մենք, անշուշտ, այն կարող ենք անվանել գերմթերք:
Կոկոսը վնասակար է սրտի առողջության համար:
Ա. Դիտելով առանձին՝ կոկոսը և կոկոսի յուղը չեն կարող համարվել սրտի համար օգտակար մթերքներ: Թարմ կոկոսի 2 ունցիա կտորը պարունակում է ավելի քան 13 գրամ հագեցված ճարպ՝ միջին մարդու համար առաջարկվող օրական սահմանաչափի գրեթե երկու երրորդը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
Արդյո՞ք կարմիր դեղին պղպեղը օգտակար է ձեզ համար:
Կարմիր, նարնջագույն և դեղին բուլղարական պղպեղները լի են առողջության համար հիանալի օգուտներով՝ դրանք հարուստ են վիտամիններով և քիչ կալորիաներով: Դրանք վիտամին A-ի, վիտամին C-ի և կալիումիհիանալի աղբյուր են: Բուլղարական պղպեղը պարունակում է նաև մանրաթելերի, ֆոլաթթվի և երկաթի առողջ չափաբաժին:
Արդյո՞ք կոկոսի կաթը օգտակար է ձեզ համար:
Կոկոսի կաթը համեղ, սննդարար և բազմակողմանի սնունդ է, որը լայնորեն հասանելի է: Այն կարելի է հեշտությամբ պատրաստել նաև տանը։ Այն լի է կարևոր սննդանյութերով, ինչպիսիք են մանգանը և պղինձը: Ձեր սննդակարգում չափավոր քանակությամբ ներառելը կարող է բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և ապահովել նաև այլ առավելություններ:
Արդյո՞ք սրճարանի սուրճը օգտակար է ձեզ համար:
Կաֆեստոլի և կահվեոլի օգտագործման վրա ազդեցությունը անուղղակիէ, որը ճնշում է ձեր մարմնի համակարգերին այնպես, որ բարձրացնում է ձեր LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդի մակարդակը: Սրանց բարձր մակարդակը կապված է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկի հետ։ Արդյո՞ք սրճարանի սուրճը վնասակար է ձեզ համար:
Արդյո՞ք կարմիր առանց կորիզների խաղողը օգտակար է ձեզ համար:
Խաղողի մեջ պարունակվող սննդանյութերը կարող են օգնել պաշտպանվել քաղցկեղից, աչքի խնդիրներից, սրտանոթային հիվանդություններից և առողջական այլ պայմաններից: Ռեսվերատրոլը խաղողի հիմնական սննդանյութն է, որը կարող է օգտակար լինել առողջության համար: Խաղողը բջջանյութի, կալիումի և մի շարք վիտամինների և այլ հանքանյութերի լավ աղբյուր է:
