Վազքը քաշի կորստի համար վարժության հիանալի ձև է Այն այրում է շատ կալորիաներ, կարող է օգնել ձեզ շարունակել կալորիաներ այրել մարզվելուց հետո, կարող է օգնել ճնշել ախորժակը և թիրախները: որովայնի վնասակար ճարպը. Ավելին, վազքը շատ այլ առավելություններ ունի ձեր առողջության համար և հեշտ է սկսել:
Որքա՞ն պետք է վազեմ նիհարելու համար:
Որքա՞ն պետք է վազել նիհարելու համար: Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության՝ մեծահասակները պետք է նպատակ ունենան շաբաթական 150-ից 300 րոպե վարժություններ կատարելՍա նշանակում է, որ նույնիսկ շաբաթական հինգ անգամ 30 րոպե վազելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեր քաշի արդյունքները: կառավարում.
Վազելը քեզ նիհարեցնում է:
Ըստ Նյու Յորքում գրանցված դիետոլոգ Նատալի Ռիզոյի, ով աշխատում է «ամենօրյա մարզիկների» հետ, վազքը նիհարելու հիանալի միջոց է, քանի որ այն արագ այրում է շատ կալորիաներ «Դուք րոպեում ավելի շատ կալորիա եք այրում» վազքով, քան ուժային մարզումների կամ հեծանվավազքի ժամանակ, ասաց Ռիզոն։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է վազեմ օրական նիհարելու համար:
Վազքը կալորիաներ այրելու շատ լավ ձև է: Օրական քանի րոպե վազք նիհարելու համար կախված է յուրաքանչյուր մարդու վիճակից, ինչպես նաև քաշ կորցնելու նպատակից, որին ներկայումս ձգտում է յուրաքանչյուր մարդ: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է օրական հատկացնեք մոտ 30 րոպե պարապելու
Պե՞տք է ամեն օր վազեմ նիհարեմ:
Թեև կարևոր է աստիճանաբար նիհարելը, դուք կարող եք առաջադիմել ձեր վազքում այնքան ժամանակ, մինչև որ անեք այնքան, որքան կարող եք՝ հաշվի առնելով ձեր ունեցած ժամանակը, էներգիան և մոտիվացիան: Եթե դուք շատ մոտիվացված եք, մտածեք երկարաժամկետ նպատակի մասին՝ կառուցել օրական մինչև 60 րոպե վազք, շաբաթը 6 օր:
