Բովանդակություն:
- Մարգարտյա գարին օգտակար է շաքարախտով հիվանդների համար?
- Արդյո՞ք գարին շատ շաքար է պարունակում:
- Ինչպե՞ս կարող են շաքարախտով հիվանդները օգտագործել գարի:
- Որո՞նք են հացահատիկները, որոնք չեն բարձրացնում արյան շաքարը:
Video: Մարգարտյա գարին բարձրացնում է արյան շաքարը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Գարին նաև ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս և չի բարձրացնում արյան շաքարի մակարդակը այնքան, որքան շագանակագույն բրինձը ուտելուց հետո:
Մարգարտյա գարին օգտակար է շաքարախտով հիվանդների համար?
Գարի. Բջջանյութը նաև գարու հիմնական օգուտն է տիպ 2 շաքարախտով: Մեկ բաժակ մարգարիտ, եփած գարին պարունակում է 6 գ մանրաթել, որը կազմում է DV-ի մոտ 21 տոկոսը և 44 գ ածխաջրեր՝ ըստ USDA-ի::
Արդյո՞ք գարին շատ շաքար է պարունակում:
Գարի վրա հիմնված մթերքներն ունեն մի շարք առողջարար օգուտներ, որոնցից շատերը բխում են դրա բջջանյութի պարունակությունից: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների մեծ մասը հատուկ չի ուսումնասիրել գարու ջուրը: Կարևոր է նաև հիշել, որ քաղցրած գարու ջուրը պարունակում է լրացուցիչ շաքար և կալորիա:
Ինչպե՞ս կարող են շաքարախտով հիվանդները օգտագործել գարի:
Բազմաթիվ մշակույթներում մարդիկ խմում են գարիով եփած ջուր՝ դրա առողջարար օգուտները փրկելու համար: Հետազոտության համաձայն՝ գարու ջուրն օգնում է նվազեցնել արյան շաքարը և պահպանել այն վերահսկողության տակ, իսկ ըմպելիքում առկա հակաօքսիդանտները նաև նվազեցնում են շաքարախտի այլ ախտանիշներըև ավելի քիչ ռիսկի են ենթարկում շաքարախտի զարգացման համար:.
Որո՞նք են հացահատիկները, որոնք չեն բարձրացնում արյան շաքարը:
Երբ գնումներ կատարեք կամ դրսում ուտեք, ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն (օրինակ՝ կորեկ կամ քինոա) «սպիտակ հացահատիկի» փոխարեն: Սպիտակ ձավարեղենը հարուստ է ածխաջրերով և կարող է հասկեր առաջացնել: Ամբողջական ձավարեղենը պարունակում է ավելի մեծ քանակությամբ բջջանյութ, ֆիտոքիմիկատներ և սնուցիչներ և կարող է օգնել կարգավորել արյան շաքարը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է ասպարտամը բարձրացնել արյան շաքարը:
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների ընթացիկ տվյալները ցույց են տալիս, որ ասպարտամը չի ազդում արյան շաքարի կամ ինսուլինի մակարդակի վրա: Այնուամենայնիվ, ասպարտամի օգտագործումը դեռևս հակասական է համարվում որոշ բժիշկների կողմից, ովքեր նշում են ավելի շատ հետազոտությունների անհրաժեշտությունը:
Արդյո՞ք սախարինը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Չնայած վաճառվում է որպես «առանց կալորիաների» քաղցրացուցիչ, մի քանի վերջին ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սախարինը իրականում բարձրացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Ենթադրվում է, որ այս ազդեցությունները պայմանավորված են քաղցրացուցիչների կողմից հրահրված աղիքային բակտերիաների փոփոխությամբ:
Արդյո՞ք ալկոհոլից հրաժարվելը նվազեցնում է արյան շաքարը:
Մարմինը հաճախ վերացնում է արյան շաքարի այս բարձրացումները՝ շաքարը վերածելով ճարպի, առաջացնելով գիրություն, որը երբեմն հայտնի է որպես «գարեջրի փոր»։ Դադարեցնելով ալկոհոլի օգտագործումը՝ դուք կնվազեցնեք գիրության ձեր ռիսկը, ինչը, իր հերթին, կբարելավի ձեր արյան շաքարի մակարդակը:
Մրգերը բարձրացնում են արյան շաքարը:
Մտահոգությունն այն էր, որ քանի որ մրգերը պարունակում են շաքար, այն բարձրացնում է ձեր արյան գլյուկոզան: Իրականում, մրգերի մեծ մասն ունեն ցածր և միջին գլիկեմիկ ինդեքս, ուստի դրանք չեն հանգեցնումարյան գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ բարձրացման՝ համեմատած ածխաջրեր պարունակող այլ մթերքների հետ, ինչպիսիք են սպիտակ կամ ամբողջական ալյուրից պատրաստված հացը:
Մարգարտյա գարին նման է կուսկուսին:
Գարին 214%-ով ավելի շատ կալորիա ունի, քան կուսկուսը - կուսկուսն ունի 112 կալորիա 100 գրամի դիմաց, իսկ գարին՝ 352 կալորիա: Մակրոէլեմենտների հարաբերակցության համար գարին սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի համար նման է կուսկուսին: Գարին ունի մակրոէլեմենտների հարաբերակցությունը 11:
