Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք ակնթարթային լապշան ձեզ գիրացնում է:
- Կարո՞ղ եմ լապշա ուտել և դեռ նիհարել:
- Գիշերը լապշա ուտելը ձեզ գիրացնում է:
- 2 րոպեանոց արիշտա ձեզ գիրացնում է:
Video: Լապշան ձեզ գիրացնում է?
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Շաբաթական 3 անգամ մակարոնի օգտագործումը չի հանգեցնի ձեր քաշի ավելացմանը, ըստ նոր հետազոտության, և դա կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ կորցնել այն: Շատերը ենթադրում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է խուսափեք շատ մակարոնեղեն ուտելուց, այլ զտված ածխաջրերի հետ միասին:
Արդյո՞ք ակնթարթային լապշան ձեզ գիրացնում է:
Ակնթարթային արիշտաների ճնշող մեծամասնությունը ցածր կալորիականություն ունի, բայց նաև պարունակում է քիչ բջջանյութ և սպիտակուց: Նրանք նաև տխրահռչակ են յուղերի, ածխաջրերի և նատրիումի բարձր պարունակությամբ:
Կարո՞ղ եմ լապշա ուտել և դեռ նիհարել:
Առողջ սննդակարգի համար կարիք չկա հրաժարվել սպագետտիից
Չնայած որոշ մարդիկ կարող են փորձել զերծ մնալ ավելորդ ածխաջրեր ուտելուց, երբ փորձում են նիհարել, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մակարոնեղեն ուտելը որպես. Առողջ դիետայի մասը կարող է իրականում օգնել ձեզ ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից, եթե դա անհրաժեշտ է:
Գիշերը լապշա ուտելը ձեզ գիրացնում է:
Մակարոնեղեն. Մակարոնեղենը պարզ և արագ լուծում է ուշ գիշերային փափագների համար, բայց մի դարձրեք այն ամեն երեկո ձեր ուտելիքը: Մակարոնեղենը հարուստ է ածխաջրերով, և եթե այն ուտում եք քնելուց անմիջապես առաջ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելորդ ճարպ կվճարեք:
2 րոպեանոց արիշտա ձեզ գիրացնում է:
Հաշվի առնելով, որ ակնթարթային արիշտաները նույնպես հարուստ են նատրիումով և արհեստական համով, դրանք սննդարար ընտրություն չեն երեխաների համար և կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը: … Maggi-ն նոր է վերաթողարկել իր 2 րոպեանոց արիշտա շատ նվազեցված ճարպային պարունակությամբ (15,9գ ճարպից մեկ մատուցման համար մինչև ընդամենը 2,2գ)::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գետնանուշը ձեզ գիրացնում է:
Չնայած շատ ճարպերով և կալորիաներով, գետնանուշը չի նպաստում քաշի ավելացմանը (21): Իրականում, դիտողական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գետնանուշի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը և նվազեցնել գիրության ռիսկը (22, 23, 24, 25):
Արդյո՞ք հացահատիկները ձեզ գիրացնում են:
Շատ հացահատիկային ապրանքներ բավական ցածր կալորիականություն ունեն, որ չեն ստիպի ձեզ գիրանալ, քանի դեռ դրանք հավասարակշռված դիետայի մի մասն են, որը համապատասխանում է ձեր ամենօրյա կալորիականության նպատակներին: Այնուամենայնիվ, բոլոր հացահատիկները հավասար չեն:
Ֆրի ֆրիը ձեզ գիրացնում է:
Նրանք շատ կալորիական են, և դրանցից շատ ուտելը հեշտ է: Դիտորդական ուսումնասիրությունների ընթացքում կարտոֆիլի ֆրի և կարտոֆիլի չիփս օգտագործումը կապված է քաշի ավելացման հետ (4, 5): Մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց է տվել, որ կարտոֆիլի չիպսը կարող է նպաստել մեկ չափաբաժնի համար ավելի շատ քաշի ավելացմանը, քան ցանկացած այլ սննդամթերք (5):
Կաթը ձեզ գիրացնում է:
ցածր յուղի-ի ստեղծումը և առանց յուղայնությամբ կաթնամթերքի ավելացրել է այն համոզմունքը, որ կաթնամթերքը գիրացնում է: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ կաթ, յոգուրտ և պանիր՝ որպես առողջ սննդակարգի մի մաս, կապված չէ քաշի ավելացման հետ:
Արդյո՞ք ընթրիք ուտելը ձեզ գիրացնում է:
Դուք չեք գիրանա՝ պարզապես ավելի ուշ ուտելով, եթե ուտեք ձեր ամենօրյա կալորիականության պահանջներին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային ժամերին ուտողները սովորաբար ավելի վատ սնունդ են ընտրում և ավելի շատ կալորիաներ են ուտում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
