Դուք չեք գիրանա՝ պարզապես ավելի ուշ ուտելով, եթե ուտեք ձեր ամենօրյա կալորիականության պահանջներին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային ժամերին ուտողները սովորաբար ավելի վատ սնունդ են ընտրում և ավելի շատ կալորիաներ են ուտում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Եթե ընթրիքից հետո քաղցած եք, ընտրեք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ և ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքներ։
Քնելուց առաջ ուտելը գիրացնում է:
Չկան ապացույց, որ քնելուց առաջ փոքր, առողջ խորտիկը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Պարզապես հիշեք ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների ընդունումը: Հետևաբար, եթե դուք զգում եք, որ քնելուց առաջ ինչ-որ բան ուտելն օգնում է ձեզ քնել կամ մնալ քնելու, ապա դա անթույլատրելի է:
Արդյո՞ք առողջարար է ընթրիք ուտելը:
Ըստ Livestrong-ի, կերակուր ուտելը բարձրացնում է ձեր արյան շաքարի մակարդակը, ինչը կարող է խանգարել լավ, առողջ, խորը քունին: Ուտելուց հետո պառկելը նաև մեծացնում է թթվային ռեֆլյուքս կամ այրոց ունենալու հավանականությունը։
Կարո՞ղ եք նիհարել միայն ընթրիք ուտելով:
Դա կարող է օգնել ձեզ այրել ճարպը:
Հետազոտության մասնակիցները, ովքեր փորձել են օրական մեկ կերակուր ուտել, ավելի քիչ ընդհանուր մարմնի ճարպ են ունեցել: Մարդկանց այս կոնկրետ խումբը քաշի զգալի կորուստ չի ունեցել: Ընդհանրապես, ընդհատվող ծոմապահությունըընդհանուր առմամբ ապացուցվել է որպես քաշը կորցնելու արդյունավետ մեթոդ:
Ինչու՞ է ուշ ուտելը գիրացնում։
Սնունդը բաց թողնելը կամ երկար ժամանակ առանց ուտելու գնալը ստեղծում է մի վիճակ, երբ մարմինը վառելիքի պակաս ունի Սա կարող է հանգեցնել ձեր նյութափոխանակության դանդաղմանը էներգիան պահպանելու համար: Սա կարող է օրգանիզմը դարձնել ավելի զգայուն այն կալորիաների նկատմամբ, որոնք գալիս են ավելի ուշ, և ավելի հավանական է, որ այդ կալորիաները կուտակի որպես ճարպ և չօգտագործի դրանք:
