Բովանդակություն:
- Քնելուց առաջ ուտելը գիրացնում է:
- Արդյո՞ք առողջարար է ընթրիք ուտելը:
- Կարո՞ղ եք նիհարել միայն ընթրիք ուտելով:
- Ինչու՞ է ուշ ուտելը գիրացնում։
Video: Արդյո՞ք ընթրիք ուտելը ձեզ գիրացնում է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Դուք չեք գիրանա՝ պարզապես ավելի ուշ ուտելով, եթե ուտեք ձեր ամենօրյա կալորիականության պահանջներին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային ժամերին ուտողները սովորաբար ավելի վատ սնունդ են ընտրում և ավելի շատ կալորիաներ են ուտում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Եթե ընթրիքից հետո քաղցած եք, ընտրեք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ և ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքներ։
Քնելուց առաջ ուտելը գիրացնում է:
Չկան ապացույց, որ քնելուց առաջ փոքր, առողջ խորտիկը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Պարզապես հիշեք ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների ընդունումը: Հետևաբար, եթե դուք զգում եք, որ քնելուց առաջ ինչ-որ բան ուտելն օգնում է ձեզ քնել կամ մնալ քնելու, ապա դա անթույլատրելի է:
Արդյո՞ք առողջարար է ընթրիք ուտելը:
Ըստ Livestrong-ի, կերակուր ուտելը բարձրացնում է ձեր արյան շաքարի մակարդակը, ինչը կարող է խանգարել լավ, առողջ, խորը քունին: Ուտելուց հետո պառկելը նաև մեծացնում է թթվային ռեֆլյուքս կամ այրոց ունենալու հավանականությունը։
Կարո՞ղ եք նիհարել միայն ընթրիք ուտելով:
Դա կարող է օգնել ձեզ այրել ճարպը:
Հետազոտության մասնակիցները, ովքեր փորձել են օրական մեկ կերակուր ուտել, ավելի քիչ ընդհանուր մարմնի ճարպ են ունեցել: Մարդկանց այս կոնկրետ խումբը քաշի զգալի կորուստ չի ունեցել: Ընդհանրապես, ընդհատվող ծոմապահությունըընդհանուր առմամբ ապացուցվել է որպես քաշը կորցնելու արդյունավետ մեթոդ:
Ինչու՞ է ուշ ուտելը գիրացնում։
Սնունդը բաց թողնելը կամ երկար ժամանակ առանց ուտելու գնալը ստեղծում է մի վիճակ, երբ մարմինը վառելիքի պակաս ունի Սա կարող է հանգեցնել ձեր նյութափոխանակության դանդաղմանը էներգիան պահպանելու համար: Սա կարող է օրգանիզմը դարձնել ավելի զգայուն այն կալորիաների նկատմամբ, որոնք գալիս են ավելի ուշ, և ավելի հավանական է, որ այդ կալորիաները կուտակի որպես ճարպ և չօգտագործի դրանք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք հացահատիկները ձեզ գիրացնում են:
Շատ հացահատիկային ապրանքներ բավական ցածր կալորիականություն ունեն, որ չեն ստիպի ձեզ գիրանալ, քանի դեռ դրանք հավասարակշռված դիետայի մի մասն են, որը համապատասխանում է ձեր ամենօրյա կալորիականության նպատակներին: Այնուամենայնիվ, բոլոր հացահատիկները հավասար չեն:
Արդյո՞ք ցորենի նոսրացումը ձեզ գիրացնում է:
Նաբիսկո ցորենը նոսրացնում է: Դա շպրտում է: … Ինչ վերաբերում է ցորենի բարակներին, 16 կրեկեր (մոտ մեկ ունցիա), ունեն 130 կալորիա, 4գ ճարպ, 21գ ածխաջրեր, 2գ սպիտակուց և 260մգ նատրիում: Բայց հիշեք, որ Wheat Thins-ը պարունակում է բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ, որը կապված է գիրության և շաքարախտի հետ:
Արդյո՞ք ընթրիքը ձեզ գիրացնում է:
Դուք չեք գիրանա պարզապես ուտելով ավելի ուշ, եթե ուտեք ձեր ամենօրյա կալորիականության պահանջներին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային ժամերին ուտողները սովորաբար ավելի վատ սնունդ են ընտրում և ավելի շատ կալորիաներ են ուտում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
Հացահատիկ ուտելը ձեզ գիրացնում է:
Հացահատիկային շատ տարբերակներ հագեցած են անհեթեթ քանակությամբ շաքարով, որը քաշի ավելացման գլխավոր մեղավորն է: Հացահատիկային շատ արկղերի վրա այն հաճախ թվարկված երկրորդ կամ երրորդ բաղադրիչն է: Առավոտյան առաջին բանը այդքան շաքար օգտագործելը, հավանաբար, կհանգեցնի արյան շաքարի զգալի աճի, իսկ հետո, ի վերջո, արագ անկմանը:
Արդյո՞ք ալկոհոլը ձեզ գիրացնում է:
Ալկոհոլը կարող է առաջացնել քաշի ավելացում չորս եղանակով. սննդի ընտրություն։ Ալկոհոլը ստիպում է ճարպակալել որովայնի հատվածում: Ցանկացած կալորիա՝ լինի դա ալկոհոլից, քաղցր ըմպելիքներից կամ սննդի մեծ չափաբաժիններից, կարող է մեծացնել որովայնի ճարպը:
