Չնայած շատ ճարպերով և կալորիաներով, գետնանուշը չի նպաստում քաշի ավելացմանը (21): Իրականում, դիտողական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գետնանուշի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը և նվազեցնել գիրության ռիսկը (22, 23, 24, 25):
Գետնանուշը օգտակար է նիհարելու համար:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ գետնանուշ ուտելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր քաշը: Գետնանուշը հարուստ է բջջանյութով, սպիտակուցներով և առողջարար ճարպերով, որոնք կարող են օգնել ձեզ լիարժեք զգալ և կանխել ավելորդ ուտելուց:
Գետնանուշը ավելացնում է որովայնի ճարպը:
Կապված չէ քաշի ավելացման հետ եթե չափավոր ուտում եքԱյսպիսով, գետնանուշի կարագը դժվար թե հանգեցնի քաշի ավելացման, եթե չափավոր օգտագործվի, այլ կերպ ասած, եթե դուք այն օգտագործում եք որպես ձեր ամենօրյա կալորիաների կարիքների մաս:Իրականում, հետազոտությունների մեծ մասը կապում է գետնանուշի կարագի, գետնանուշի և այլ ընկույզների օգտագործումը մարմնի քաշի իջեցման հետ (5, 6, 7, 8):
Հնարավո՞ր է ամեն օր գետնանուշ ուտելը:
Այսպիսով, արդյոք անվտանգ է ամեն օր գետնանուշ ուտելը: Կարճ պատասխանն է՝ այո: Ամեն օր գետնանուշ ուտելով կարող եք առողջության համար մեծ օգուտներ ունենալ: Գետնանուշը կարող է հիանալի հավելում լինել բույսերի առաջընթաց ապրելակերպին:
Ինչու՞ եմ ես գիրանում, երբ գետնանուշ եմ ուտում:
Գետնանուշը սննդարար խիտ մթերք է, որը պարունակում է բուսական սպիտակուցներ և առողջարար ճարպեր: Գետնանուշի կարագի չափից շատ ուտելը կարող է մեծացնել որևէ մեկի սննդակարգում կալորիաների և ճարպերի քանակը: Եթե մարդն ուտում է ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է, նա կարող է գիրանալ:
