Որոշ խեցեմորթներ, ինչպիսիք են աքաղաղները, միդիաները, ոստրեները, կակղամորթերը և կակղամորթերը, ունեն բոլորը ցածր խոլեստերինով և հագեցած ճարպեր, և դուք կարող եք դրանք ուտել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
Ո՞ր ծովամթերքն է վնասակար խոլեստերինի համար:
Խեցեմորթ. Խեցեմորթները, ինչպիսիք են ոստրեները, միդիաները, խեցգետինը, օմարը և կակղամորթերը, պարունակում են մեծ քանակությամբ խոլեստերին, հատկապես՝ կապված դրանց չափի հետ:
Ո՞ր ծովամթերքն ունի շատ խոլեստերին:
Խեցեմորթ
Խեցեմորթ - ներառյալ կակղամորթեր, խեցգետին և ծովախեցգետին - սպիտակուցի, B վիտամինների, երկաթի և սելենի հիանալի աղբյուր են (20, 21): Նրանք նաև բարձր են խոլեստերինով: Օրինակ՝ 3 ունցիա (85 գրամ) ծովախեցգետնի չափաբաժինը ապահովում է 166 մգ խոլեստերին, որը կազմում է RDI-ի 50%-ից ավելին (22):
Ո՞ր խեցեմորթն է օգտակար խոլեստերինի համար:
Ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, կակղամորթ, խեցգետիններ, խեցգետիններ և նման բաները ավելի քիչ քանակությամբ օմեգա-3 ճարպեր են հաղորդում սրտի համար, քան ձկնիկները: Նրանք նաև հակված են ավելի բարձր խոլեստերինի:
Ո՞րն է աքլոր ուտելու օգուտը։
Նրանց օգուտները բազմաթիվ են, և ավելի շատ են հայտնաբերվել: Հատկանշական է, որ դրանք կարող են օգնել պաշտպանել սիրտը և համարվում է, որ նվազեցնում են քաղցկեղի որոշ ձևերի զարգացման ռիսկերը: Քաղցրավենիք և օմեգա-3 Մթերքները, որոնք բնականաբար հարուստ են օմեգա-3-ով, մնում են առողջության գիտակցված սպառողների համար իրենց ընդունումը ավելացնելու լավագույն միջոցը:
