Փաթեթավորված սպիտակուցներով և առատ բանջարեղենով՝ մեկ կտոր քիշ, իրականում, կարող է առողջ սկիզբ դառնալ ձեր օրվա համար: Այնուամենայնիվ, խանութից գնված սովորական կեղևները հագեցած են հավելյալ կալորիաներով և ճարպերով, ուստի կարծում ենք, որ ավելի լավ է ընտրել տնականը:
Արդյո՞ք քիշն առողջարար է ուտելու համար:
Առողջ ուտողները հաճախ խուսափում են քիշե, քանի որ այն կարող է հարուստ լինել ճարպերով և կալորիաներով: Քիշի միայն մեկ չափաբաժինը կարող է պարունակել 500 կալորիա և առնվազն 33 գրամ ճարպ: Եթե փոխարենը McMuffin Egg McMuffin plus hash browns ուտեք McDonald's-ից, ապա կխնայեք 80 կալորիա և 13 գրամ ճարպ:
Քանի՞ կալորիա կա կիշում:
Ավանդաբար պատրաստված շերտավոր կեղևով (և սովորաբար շերտավոր նշանակում է բարձր յուղայնությամբ) և շատ յուղալի և պանրային բաղադրիչներով, քիշը կարող է ունենալ 400-ից մինչև 700 կալորիա և 25-ից 50 կալորիա: գրամ ճարպ մեկ չափաբաժնի համար:
Ինչու է քիշն այդքան վատ:
Դուք, հավանաբար, վայելում եք այդ քիշը տապակած կարտոֆիլի կամ ֆրիտի հետ, ըմպելիքի և, հավանաբար, կողմնակի կամ նախուտեստի հետ: Օգտագործված ճարպը հագեցած է, քանի որ այն ստացվում է պանրից, բեկոնից և կարկանդակից, այլ ոչ թե ընկույզից, ավոկադոյից կամ յուղոտ ձկից, որոնք, օրինակ, պատրաստված են սրտի համար օգտակար, չհագեցած ճարպերից:.
Ե՞րբ է անհրաժեշտ քիշ ուտել։
Քիշը պետք է ուտել եթե ոչ անմիջապես, քանի որ այն դուրս է գալիս ջեռոցից, ապա անմիջապես հետո: Եվ սեղանի մոտ՝ դանակով և պատառաքաղով, ոչ թե մի ձեռքով միջատներով սփռված վերմակով, որը պատված է արտանետվող գոլորշիներով, երբ դու աչք կպցնում ես արևին:
