Բովանդակություն:
- Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր չամիչ ուտեք:
- Ո՞րն է ամենաառողջ չամիչն ուտելու համար:
- Որքա՞ն չամիչ պետք է ուտել օրական։
- Ի՞նչ տարբերություն կա չամիչի և բոցավառ չամիչի միջև:
Video: Բոցավառ չամիչն օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սրտի առողջություն Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ չամիչը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը՝ նվազեցնելով արյան ճնշումը և արյան շաքարը: Չամիչի մեջ պարունակվող մանրաթելն օգնում է նվազեցնել ձեր LDL (վատ) խոլեստերինը, ինչը նվազեցնում է ձեր սրտի լարվածությունը: Չամիչը նաև կալիումի լավ աղբյուր է։
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր չամիչ ուտեք:
Չամիչը բավականին հարուստ է երկաթով, հետևաբար, այն օգնում է սակավարյունության բուժմանը՝ ապահովելով ձեզ հանքանյութի ամենօրյա առաջարկվող ընդունումը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգով չամիչի առողջ ընդունումը կարող է ձեզ փրկել երկաթի պակասից: Այս չորացրած խաղողը չափազանց ցածր կալորիականություն ունի և բնականաբար քաղցր է:
Ո՞րն է ամենաառողջ չամիչն ուտելու համար:
Ոսկե չամիչ նույնպես չափավոր ավելի առողջարար էՈսկե չամիչն ավելի շատ ֆլավոնոիդներ-ֆիտոնուտրիենտներ ունի բույսերում, որոնք տալիս են իրենց գույնը և ունեն հակաօքսիդանտ հատկություններ, քան սովորական չամիչը:.
Որքա՞ն չամիչ պետք է ուտել օրական։
Ուստի, դուք պետք է դրանք ուտեք չափավոր: Կանայք կարող են օրական ուտել առնվազն 1,5 բաժակ չամիչ, իսկ տղամարդիկ կարող են խմել 2 բաժակ, ըստ ChoiceMyPlate.gov-ի: 1,5 ունցիա չամիչի մեկ չափաբաժինը պարունակում է 90 չամիչ և լրացնում է ձեր ամենօրյա մրգի պահանջարկի կես բաժակը, և այն ունի ընդամենը 129 կալորիա և չունի ճարպ:
Ի՞նչ տարբերություն կա չամիչի և բոցավառ չամիչի միջև:
4- Կարմիր կամ բոցավառ չամիչ
Այս համեղ չամիչները պատրաստված են կարմիր կեղևով խաղողից: Չկա մեծ տարբերություն դրանց վերջնական գույնի կամ չափի և սև չամիչի միջև Հայտնի է նաև որպես բոց, որը առաջացել է բոցավառ կարմիր խաղողից և մեծ է (1,5 սմ), հաստլիկ, մուգ կարմիր: և սուպեր քաղցր տտիպ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Հունական յոգուրտն օգտակար է ձեզ համար:
Հունական յոգուրտը կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել ոսկորների առողջությունը: Այն նաև պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ապահովում են առողջ բակտերիաների հավասարակշռությունը աղիքներում: Հունական յոգուրտ ուտելը կարող է կապված լինել արյան ճնշման իջեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Կոշեր սամիթները ձեզ համար օգտակար են:
Սննդային բնութագիր Օրինակ, ամբողջական սամիթ թթու վարունգը պարունակում է օրական առաջարկվողվիտամին K-ի մոտ 20%-ը, որն օգնում է արյան մակարդմանը և ամրացնում ոսկորները: Մեծահասակների 6%-ին անհրաժեշտ է ամուր ոսկորներ և ատամներ և առողջ նյարդեր: Կոշեր սամիթ թթուները օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
