Բովանդակություն:
- Որքա՞ն հագեցած ճարպ կա իրական կարագում:
- Կարագը վնասակար է ձեր խոլեստերինի համար:
- Որքա՞ն հագեցած ճարպ է նորմալ:
- Արդյո՞ք կարագը իսկապես վնասակար է ձեզ համար:
Video: Որքա՞ն հագեցած ճարպ կարագում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կարագը կաթնամթերք է, որը պատրաստված է մանրացված սերուցքի ճարպային և սպիտակուցային բաղադրիչներից: Այն սենյակային ջերմաստիճանում կիսապինդ էմուլսիա է, որը բաղկացած է մոտավորապես 80% կարագի ճարպից:
Որքա՞ն հագեցած ճարպ կա իրական կարագում:
Մեկ ճաշի գդալ կարագը պարունակում է 7 գրամ հագեցած ճարպ՝ դա օրվա առաջարկվող քանակի մեկ երրորդից կեսն է: Մեկ ճաշի գդալ կարագը պարունակում է նաև հսկայական 100 կալորիա։
Կարագը վնասակար է ձեր խոլեստերինի համար:
Կարագը պարունակում է հագեցած և տրանս ճարպեր, որոնք երկուսն էլ կարող են բարձրացնել ցածր խտության լիպոպրոտեինների (LDL) խոլեստերինը կամ վատ խոլեստերինը մարդու արյան մեջ: Մեր սննդակարգում հագեցած ճարպերի մեծ մասը գալիս է կենդանական ծագման մթերքներից՝ ներառյալ կարմիր միսը, ձուն և կաթնամթերքը:Այս մթերքները նաև խոլեստերին են պարունակում։
Որքա՞ն հագեցած ճարպ է նորմալ:
Առողջ մեծահասակները պետք է սահմանափակեն իրենց հագեցած ճարպերի ընդունումը մինչև ոչ ավելի, քան ընդհանուր կալորիաների 10%-ը: 2000 կալորիականությամբ դիետա օգտագործող մարդու համար դա կկազմի օրական 22 գրամ հագեցած ճարպ կամ ավելի քիչ:
Արդյո՞ք կարագը իսկապես վնասակար է ձեզ համար:
Կարագը հարուստ է կալորիաներով և ճարպերով՝ ներառյալ հագեցած ճարպերը, որոնք կապված են սրտի հիվանդության հետ: Օգտագործեք այս բաղադրիչը խնայողաբար, հատկապես, եթե դուք ունեք սրտի հիվանդություն կամ ցանկանում եք կրճատել կալորիաները: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի (AHA) ներկայիս առաջարկությունն է՝ սահմանափակել հագեցած ճարպերի օգտագործումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պետք է ճարպ ավելացնել աղացած եղնիկի վրա:
Երբ խոսքը վերաբերում է որևէ բան պատրաստելուն, որը պահանջում է կապի կամ բաղադրիչի միաձուլում, օրինակ՝ կոլոլակները և բատերը, ես նախընտրում եմ ճարպ ավելացնել: … Իմ հիմնական կանոնն է՝ ավելացնել 10-20% յուղ եղնիկի մսով բուրգերներ պատրաստելիս: 90-10 հարաբերակցությունը կստեղծի նիհար կոտլետ, մինչդեռ 80/20-ն ավելի հարուստ կլինի:
Կաթսայի փորը նշանակում է ճարպ:
Կաթսայի փորը պատճառվում է չափազանց գեր լինելու կամ թույլ որովայնի մկանների պատճառով: Ճարպը հայտնաբերվում է ձեր մաշկի և մկանների միջև: Երբ որովայնի ճարպի շերտը դառնում է ավելի քան մեկ դյույմ հաստություն, դուք կունենաք փորի փոր: Դրանից ազատվելու միակ միջոցը նիհարելն է։ Կաթսայի որովայնը գեր է?
Լայմը լավ ճարպ այրող է:
Կիտրոնաթթուն, որը հայտնաբերված է կրաքարի հյութում, օգնում է բարձրացնել մարդու նյութափոխանակությունը՝ օգնելով նրանց ավելի շատ կալորիաներ այրել և պահել ավելի քիչ ճարպ:: Լայմը, թե կիտրոնն ավելի լավ է նիհարելու համար: Իրենց մակրոէլեմենտների՝ ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի պարունակության առումով, կիտրոններն ու լայմերն ըստ էության նույնական են այն կրաքարի հետ, որն աննշան առաջատար է ածխաջրերի և կալորիականությամբ:
Ինչու՞ եմ ես այդքան շատ ճարպ արտադրում:
Սեղան ճարպերից պատրաստված յուղոտ նյութ է։ Յուղը բոլորովին էլ վատ չէ, քանի որ այն օգնում է պաշտպանել և խոնավացնել ձեր մաշկը և պահպանել ձեր մազերը փայլուն և առողջ: Չափից շատ ճարպը, սակայն, կարող է հանգեցնել յուղոտ մաշկի, որը կարող է հանգեցնել ծակոտիների խցանման և պզուկների:
Որքա՞ն ճարպ կա խոտով կերակրվող տավարի մսի մեջ:
Սնուցում Խոտով կերակրվող հում տավարի միսը պարունակում է. Կալորիաներ՝ 198. Սպիտակուցներ՝ 19.4 գրամ: Ճարպ՝ 12,7 գրամ . Խոտով կերակրվող տավարի միսը ճարպի քանի՞ տոկոսն է կազմում: Խոտով սնվող և հացահատիկով կերակրվող տավարի աղացած միս, որը պարունակում է մոտավորապես 10-ից մինչև 15 տոկոս ընդհանուր ճարպ (85-ից 90 տոկոս նիհար) հասանելի է մանրածախ խանութներում, ուստի Ստորև թվարկված արժեքները վերաբերում են 4 ունցիայով աղացած տավարի մսի համար (քառորդ ֆունտ), որը պարունակում է 85
