Ընդմիջվող ծոմապահությունը կարող է բազմաթիվ օգուտներ ունենալ ձեր մարմնի և ուղեղի համար: Այն կարող է առաջացնել քաշի կորուստ և կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի ռիսկը: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել։
Ինչու է ընդհատվող ծոմապահությունը վատ:
Ծոմապահությունը կարող է նաև հանգեցնել - ի բարձրացմանսթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի, ինչը կարող է հանգեցնել սննդի ավելի մեծ հակումների: Շատակերությունը և շատակերությունը ընդհատվող ծոմապահության երկու ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն են: Ընդհատվող ծոմը երբեմն կապված է ջրազրկման հետ, քանի որ երբ չես ուտում, երբեմն մոռանում ես խմել:
Որո՞նք են ինտիմ ծոմի առավելությունները:
Ահա որոշ ընդհատվող ծոմապահության օգուտներ, որոնք մինչ այժմ բացահայտել են հետազոտությունը
- Մտածողություն և հիշողություն. Հետազոտությունները պարզել են, որ ընդհատվող ծոմը ուժեղացնում է կենդանիների աշխատանքային հիշողությունը, իսկ մեծահասակների մոտ՝ խոսքային հիշողությունը։
- Սրտի առողջություն. …
- Ֆիզիկական կատարում. …
- Շաքարախտ և գիրություն. …
- Հյուսվածքների առողջություն.
Որքա՞ն կարելի է ինտիմ ծոմ պահել։
Մինչ տղամարդիկ սովորաբար ծոմ են պահում 16 ժամ, իսկ հետո ուտում են 8 ժամ, կանայք կարող են ավելի լավ արդյունքներ գտնել՝ ուտելով 10 ժամ և ծոմ պահելով 14 ժամ: Լավագույն խորհուրդը, որը ես կարող եմ տալ որևէ մեկին, ոչ միայն կանանց, փորձարկելն է և տեսնել, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Ձեր մարմինը ձեզ ազդանշաններ կտա։
Որքա՞ն հաճախ է պետք ինտիմ ծոմ պահել:
Այս ցիկլը կարող է կրկնվել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք՝ ընդամենը շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ մինչև ամեն օր՝ կախված ձեր անձնական նախասիրություններից: 16/8 ընդհատվող ծոմապահությունը վերջին տարիներին մեծ ժողովրդականություն է վայելել, հատկապես նրանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են նիհարել և այրել ճարպը:
