18 լավագույն առողջարար մթերքները արագ քաշ հավաքելու համար
- Տնական սպիտակուցային սմուզիներ. Տնական սպիտակուցային սմուզիներ խմելը կարող է շատ սննդարար և արագ միջոց լինել քաշ հավաքելու համար: …
- Կաթ. …
- Բրինձ. …
- Ընկույզ և ընկույզ կարագ. …
- Կարմիր միս. …
- Կարտոֆիլ և օսլա. …
- Սաղմոն և յուղոտ ձուկ. …
- Սպիտակուցային հավելումներ.
Ո՞րն է ամենալավ ըմպելիքը գիրանալու համար:
Փորձեք սմուզիներ և շեյքներ Մի լցրեք դիետիկ գազավորված ըմպելիք, սուրճ և այլ ըմպելիքներ՝ քիչ կալորիաներով և քիչ սննդային արժեքով: Փոխարենը խմեք սմուզիներ կամ առողջարար շեյքեր՝ պատրաստված կաթով և թարմ կամ սառեցված մրգերով և շաղ տալ որոշ աղացած կտավատի սերմ:Որոշ դեպքերում կարող է առաջարկվել հեղուկ կերակուրի փոխարինում:
Ինչպե՞ս կարող եմ անմիջապես գիրանալ
Ահա ևս 10 խորհուրդ քաշ հավաքելու համար
- Ուտելուց առաջ ջուր մի խմեք. Սա կարող է լցնել ձեր ստամոքսը և դժվարացնել բավարար կալորիաներ ստանալը:
- Ավելի հաճախ կերեք. …
- Կաթ խմեք. …
- Փորձեք քաշի ավելացման շեյքեր: …
- Օգտագործեք ավելի մեծ ափսեներ: …
- Սուրճի մեջ կրեմ ավելացրեք։ …
- Վերցրեք կրեատին: …
- Ստացեք որակյալ քուն։
Ո՞ր ներդիրն է լավագույնը քաշի ավելացման համար:
He althline-ի ընտրությունը լավագույն զանգված ձեռք բերողներից՝ 1000-ից քիչ կալորիաներով մեկ մատուցման համար
- Transparent Labs Mass Gainer.
- Իսկական մարզիկների բնական շահույթ:
- Rival Nutrition Clean Gainer.
- Ունիվերսալ իրական գների քաշի ավելացում.
- Optimum Nutrition Pro Gainer.
- MuscleMeds Carnivor Mass.
Ինչպե՞ս կարող եմ գիրանալ 15 օրում։
Անվտանգ քաշ հավաքելու ընդհանուր խորհուրդներ
- Կերեք օրական երեքից հինգ անգամ: Օրական առնվազն երեք անգամ ուտելը կարող է հեշտացնել կալորիաների ընդունումը: …
- Քաշով մարզումներ. …
- Կերեք բավականաչափ սպիտակուց: …
- Ուտեք մանրաթելային ածխաջրերով և առողջարար ճարպերով կերակուրներ: …
- Խմեք բարձր կալորիականությամբ սմուզի կամ շեյք: …
- Փնտրեք օգնություն, որտեղ անհրաժեշտ է:
