Ճաշից հետո ավելի շատ կկշռե՞մ:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Մի ցատկեք կշեռքի վրա մեծ գիշերային հանգստից հետո: Հիշեք, որ մեկ մեծ կերակուրից հետո գրեթե անհնար է գիրանալ Եթե դուք բարձրանում եք կշեռքի վրա և տեսնում եք, որ ձեր թիվը մեծանում է, դա պարզապես այն պատճառով է, որ ձեր արյան ծավալը մեծացել է մեծ քանակության պատճառով: ձեր կերած սննդի քանակը։

Ինչու եմ ես ավելի շատ կշռում ընթրիքից հետո:

Աղով և ածխաջրերով հարուստ սնունդը կարող է հանգեցնել ձեր օրգանիզմի ջրի պահպանմանը: Ձեր քաշը կարող է աճել այնքան ժամանակ, մինչև որ փորկապությունը չնվազի Դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել ջրի պահպանումը՝ նվազեցնելով քաղցր ըմպելիքները և վերամշակված մթերքները: Ձեր սննդակարգում կալիումով և մագնեզիումով հարուստ մթերքների ավելացումը կարող է նաև օգնել հավասարակշռել ձեր նատրիումի մակարդակը:

Գիշերը սնվելուց հետո գիրացնու՞մ եք։

Վերջին գիծ. Ֆիզիոլոգիապես, գիշերը կալորիաներն ավելի շատ չեն հաշվում: Դուք չեք գիրանա՝ պարզապես ավելի ուշ սնվելով եթե ուտեք ձեր ամենօրյա կալորիաների պահանջներին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային ժամերին ուտողները սովորաբար ավելի վատ սնունդ են ընտրում և ավելի շատ կալորիաներ են ուտում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:

Ճի՞շտ է, որ դուք ավելի շատ եք կշռում գիշերը:

Եթե դուք ինքներդ ձեզ կշռում եք գիշերը, դուք ավելի շատ կկշռեք, քան իրականում եք, ըստ Discover Good Nutrition-ի: Առավոտյան առաջին բանը կշռեք ինքներդ ձեզ, այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը լիարժեք գիշեր անցկացրեց ձեր սնունդը մարսելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք կտեսնեք ավելի բարձր թվեր, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ամբողջ քրտնաջան աշխատանքին:

Որքա՞ն ժամանակում եք գիրանում ուտելուց հետո:

Ըստ Daily Mail-ի, Օքսֆորդի համալսարանի հետազոտությունը պարզել է, որ սննդային ճարպը մեկ ժամ տևում է մեր արյան մեջ սնվելուց հետո, այնուհետև ևս երկու ժամ՝ մեր ճարպային հյուսվածքի մեջ մտնելու համար: այսինքն՝ ճարպային նյութեր, որոնք սովորաբար հանդիպում են գոտկատեղի շուրջ):