Արդյո՞ք բանանը օգնում է նյարդայնությանը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Կալիումով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են դդումի սերմերը կամ բանանը, կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության ախտանիշները Դդմի սերմերը նաև ցինկի հանքանյութի լավ աղբյուր են: Ավագ դպրոցի 100 աշակերտուհիների վրա անցկացված մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ցինկի պակասը կարող է բացասաբար ազդել տրամադրության վրա։

Կարո՞ղ է բանանը հանգստացնել ձեր նյարդերը:

Նյարդեր. Բանանը հարուստ է B վիտամիններով, որոնք օգնում են հանգստացնել նյարդային համակարգը: PMS. B6 վիտամինը, որը պարունակում է բանանը, կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, ինչը կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա:

Ի՞նչ կարող եմ ձեռնարկել իմ նյարդայնությունը հանգստացնելու համար:

12 միջոց՝ ձեր անհանգստությունը հանգստացնելու

• Խուսափեք կոֆեինից. Կոֆեինը հայտնի է որպես անհանգստություն առաջացնող միջոց: …
• Խուսափեք ալկոհոլից. Անհանգստության զգացումը կարող է այնքան ճնշող լինել, որ դուք կարող եք զգալ կոկտեյլ խմելու ցանկություն, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: …
• Դուրս գրիր: …
• Օգտագործեք բուրմունք: …
• Խոսեք մեկի հետ, ով ստանում է դա: …
• Գտեք մանտրա: …
• Հեռացիր: …
• Խմեք ջուր.

Օգնու՞մ են բանանները թափահարելիս:

Ի լրումն նշանակված բետա-բլոկլերների կամ նրանց փոխարեն, բետա-ադրենոգրաֆիկ արգելափակող նյութերը բնական կերպով կարող են հայտնաբերվել բազմաթիվ մթերքների մեջ: Ընկույզները, սերմերը, բանանը, տերևավոր կանաչիները, թռչնամիսը և միսը պարունակում են բետա-բլոկլերներ Այս մթերքների օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը, նպաստել ընդհանուր առողջությանը և, հնարավոր է, նվազեցնել ցնցումները:

Ի՞նչ ուտել շեյքերը դադարեցնելու համար

Կերեք կամ խմեք արագ մարսվող ածխաջրածին սնունդ, ինչպես օրինակ՝

• ½ բաժակ մրգային հյութ։
• ½ բաժակ սովորական զովացուցիչ ըմպելիք (ոչ դիետիկ գազավորված ըմպելիք)
• 1 բաժակ կաթ։
• 5 կամ 6 կոշտ կոնֆետ:
• 4 կամ 5 աղի կրեկեր:
• 2 ճաշի գդալ չամիչ.
• 3-ից 4 թեյի գդալ շաքար կամ մեղր:
• 3 կամ 4 գլյուկոզայի հաբ կամ մեկ չափաբաժին գլյուկոզա գել։