Ինչպե՞ս նիհարել:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Ահա ևս 9 խորհուրդ ավելի արագ նիհարելու համար

1. Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: …
2. Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից և մրգային հյութերից: …
3. Խմեք ջուր ուտելուց առաջ. …
4. Ընտրեք քաշ կորցնելու համար հարմար մթերքներ: …
5. Ուտել լուծվող մանրաթել: …
6. Խմեք սուրճ կամ թեյ. …
7. Ձեր սննդակարգը հիմնեք ամբողջական սննդի վրա: …
8. Կերեք դանդաղ։

Ո՞րն է նիհարելու ամենաառողջ միջոցը։

Քաշը նիհարելու գիտության վրա հիմնված եղանակներ

• Փորձում ենք ընդհատվող ծոմ պահել: …
• Հետևեք ձեր սննդակարգին և վարժություններին: …
• Ուշադիր ուտում. …
• Նախաճաշին սպիտակուց ուտել. …
• Կրճատել շաքարավազը և զտված ածխաջրերը: …
• Շատ մանրաթել ուտել: …
• Հավասարակշռում է աղիքային բակտերիաները. …
• Հանգիստ քուն.

Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 20 ֆունտ մեկ շաբաթում:

Ահա 10 լավագույն միջոցներից 20 ֆունտ արագ և ապահով նիհարելու համար:

1. Հաշվե՛ք կալորիաները: …
2. Խմեք ավելի շատ ջուր: …
3. Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
4. Կտրեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
5. Սկսեք կշիռներ բարձրացնել: …
6. Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
7. Սահմանել քնի ժամանակացույց: …
8. Մնա հաշվետու.

Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 10 օրում

Կորցրե՛ք այդ փափկությունը ընդամենը 10 օրում

1. Խմեք շատ ջուր։ Ջուրը կարևոր է մեր համակարգի համար, քանի որ մեր մարմնի մոտ 70%-ը ջուր է: …
2. Նվազեցրեք ածխաջրերի օգտագործումը. …
3. Բարձրացրեք սպիտակուցի ընդունումը. …
4. Հեռու մնացեք մոդայիկ դիետաներից: …
5. Կերեք դանդաղ. …
6. Քայլեք, ապա ևս մի քիչ քայլեք: …
7. Կռունչները կարող են փրկել ձեր օրը: …
8. Զբաղվեք սթրեսից ազատվող զբաղմունքով:

Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 2 օրում

Ինչպես նիհարել և նվազեցնել որովայնի ճարպը 2 օրում. 5 պարզ խորհուրդ, որոնք հիմնված են գիտական հետազոտությունների վրա

1. Ավելացրեք ավելի շատ սպիտակուցներ ձեր սննդակարգում:
2. Դարձրե՛ք մանրաթելերը ձեր լավագույն ընկերը։
3. Խմեք ավելի շատ ջուր։
4. Վերացրե՛ք քաղցր ըմպելիքները։
5. Յուրաքանչյուր ուտելուց հետո 15 րոպե քայլեք։