Շաբաթական 5 ֆունտ կորցնելու դեպքում յոթ օրվա ընթացքում ձեր սննդի ընդունումը կրճատվում է 3500 կալորիայով: Այն արժեքը, որը ներկայացնում է կալորիականության ընդունման նվազումը, հայտնի է որպես կալորիականության դեֆիցիտ կալորիականության դեֆիցիտ։ Կալորիականության դեֆիցիտը (բրիտանական անգլերեն՝ կալորիական դեֆիցիտ) սպառված կալորիաների քանակի ցանկացած պակասություն է պահպանման համար անհրաժեշտ կալորիաների քանակի համեմատ։ ընթացիկ մարմնի քաշի(էներգիայի հոմեոստազ):
Չումլին ոգեշնչվեց նիհարել այն բանից հետո, երբ իր ընկեր Քորի Հարիսոնն առաջին անգամ դա արեց 2014 թվականին՝ դիետայի, ինտենսիվ դիետայի և վարժությունների ռեժիմի անցնելուց հետո: Հեռուստաաստղը պատմել է PEOPLE-ին, թե ինչպես է նիհարել գրեթե 100 ֆունտ՝ «վերացնելով բոլոր վերամշակված մթերքները», իսկ ավելի ուշ ենթարկվել ստամոքսի շրջանցման վիրահատության Ինչպե՞ս Չամը կորցրեց իր ամբողջ քաշը:
10 հեշտ օգտագործվող խորհուրդներ, թե ինչպես լավ նիհարել Օրագիր պահիր. Օգտագործեք հավելված կամ օրագիր՝ գրանցելու այն ամենը, ինչ ուտում և խմում եք, և եղեք լիովին անկեղծ: … Որոշ մթերքներ ձեզ քաղց են պատճառում. … Խաբեք ձեր ստամոքսին. … Խաբեք ձեր ուղեղին.
Ճարպ այրող աղցան – ինչպե՞ս է այն աշխատում: Աղցան ուտելը այրում է ճարպը, երբ ձեր աղցանը համադրում եք առողջ հացահատիկի հետ՝ լիարժեք և լիարժեք կերակուր ստանալու համար: … Հում բանջարեղենը լավագույն միջոցն է՝ սկսելու ավելի շատ կանաչեղեն ներառել ձեր սննդակարգում, քանի որ դրանք արագ են պատրաստվում և կարող են լրացնել բազմաթիվ կերակուրներ:
