10 հեշտ օգտագործվող խորհուրդներ, թե ինչպես լավ նիհարել
- Օրագիր պահիր. Օգտագործեք հավելված կամ օրագիր՝ գրանցելու այն ամենը, ինչ ուտում և խմում եք, և եղեք լիովին անկեղծ: …
- Որոշ մթերքներ ձեզ քաղց են պատճառում. …
- Խաբեք ձեր ստամոքսին. …
- Խաբեք ձեր ուղեղին. …
- Ալկոհոլը թշնամին է. …
- Մարզվեք խնամքով. …
- Հեշտ եղեք բլենդերի հետ: …
- Զգուշացեք կախվածություն առաջացնող սննդից.
Ինչպիսի՞ դիետաներ կան, թե ինչպե՞ս եք լավ նիհարում։
Սկսեք ամենալավ հնարավոր մեկնարկը NHS-ի քաշի կորստի ծրագրին այս 12 դիետաների և վարժությունների խորհուրդներով:
- Մի բաց թողեք նախաճաշը. Նախաճաշը բաց թողնելը չի օգնի նիհարել։ …
- Կերեք կանոնավոր սնունդ: …
- Շատ միրգ և բանջարեղեն կերեք: …
- Ակտիվացեք ավելի ակտիվ: …
- Խմեք շատ ջուր։ …
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ: …
- Կարդացեք սննդամթերքի պիտակները: …
- Օգտագործեք ավելի փոքր ափսե։
Ո՞ր դիետան է լավագույնս արագ նիհարելու համար:
- HMR ծրագիր: Թիվ 1 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում: …
- Ատկինսի դիետա. Թիվ 2 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- WW (Weight Watchers) դիետա. Թիվ 2 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- Ամենամեծ պարտվողների դիետա. Թիվ 4 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- Կետո դիետա. Թիվ 4 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- OPTAVIA. …
- Ջենի Քրեյգի դիետա. …
- Nutrisystem Diet.
Ո՞վ ներկայացրեց Ինչպես եք լավ նիհարում
Ինչպես լավ նիհարել. Հարցազրույց հաղորդավարներ դոկտոր Հելեն Լոուլի և բժիշկ Ջավիդ Աբդելմոնեյմի հետ Ինչպես լավ նիհարելԻնչպես լավ նիհարել, վերադառնում է 4-րդ ալիք այսօր երեկոյան ժամը 8-ին: Այս շարքում դոկտոր Հելեն Լոալը և դոկտոր Ջավիդ Աբդելմոնեյմը հանրության անդամներին խնդրում են փորձարկել այսօր շուկայում առկա ամենահայտնի և գրված դիետաների մասին մի քանիսը:
Կարո՞ղ եք նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Շատ արագ նիհարելը խորհուրդ չի տրվում և կարող է վտանգավոր լինել: Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը (CDC) խորհուրդ է տալիս նիհարել ցանկացողներին նպատակ ունենալ նիհարել շաբաթական 1-2 ֆունտ՝ անվտանգ և առողջ քաշ կորցնելու համար:
