Բովանդակություն:
- 10 հեշտ օգտագործվող խորհուրդներ, թե ինչպես լավ նիհարել
- Ինչպիսի՞ դիետաներ կան, թե ինչպե՞ս եք լավ նիհարում։
- Ո՞ր դիետան է լավագույնս արագ նիհարելու համար:
- Ո՞վ ներկայացրեց Ինչպես եք լավ նիհարում
- Կարո՞ղ եք նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Video: Ինչպե՞ս նիհարել լավ դիետաները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
10 հեշտ օգտագործվող խորհուրդներ, թե ինչպես լավ նիհարել
- Օրագիր պահիր. Օգտագործեք հավելված կամ օրագիր՝ գրանցելու այն ամենը, ինչ ուտում և խմում եք, և եղեք լիովին անկեղծ: …
- Որոշ մթերքներ ձեզ քաղց են պատճառում. …
- Խաբեք ձեր ստամոքսին. …
- Խաբեք ձեր ուղեղին. …
- Ալկոհոլը թշնամին է. …
- Մարզվեք խնամքով. …
- Հեշտ եղեք բլենդերի հետ: …
- Զգուշացեք կախվածություն առաջացնող սննդից.
Ինչպիսի՞ դիետաներ կան, թե ինչպե՞ս եք լավ նիհարում։
Սկսեք ամենալավ հնարավոր մեկնարկը NHS-ի քաշի կորստի ծրագրին այս 12 դիետաների և վարժությունների խորհուրդներով:
- Մի բաց թողեք նախաճաշը. Նախաճաշը բաց թողնելը չի օգնի նիհարել։ …
- Կերեք կանոնավոր սնունդ: …
- Շատ միրգ և բանջարեղեն կերեք: …
- Ակտիվացեք ավելի ակտիվ: …
- Խմեք շատ ջուր։ …
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ: …
- Կարդացեք սննդամթերքի պիտակները: …
- Օգտագործեք ավելի փոքր ափսե։
Ո՞ր դիետան է լավագույնս արագ նիհարելու համար:
- HMR ծրագիր: Թիվ 1 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում: …
- Ատկինսի դիետա. Թիվ 2 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- WW (Weight Watchers) դիետա. Թիվ 2 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- Ամենամեծ պարտվողների դիետա. Թիվ 4 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- Կետո դիետա. Թիվ 4 լավագույն արագ քաշի կորստի դիետաներում (փողկապ) …
- OPTAVIA. …
- Ջենի Քրեյգի դիետա. …
- Nutrisystem Diet.
Ո՞վ ներկայացրեց Ինչպես եք լավ նիհարում
Ինչպես լավ նիհարել. Հարցազրույց հաղորդավարներ դոկտոր Հելեն Լոուլի և բժիշկ Ջավիդ Աբդելմոնեյմի հետ Ինչպես լավ նիհարելԻնչպես լավ նիհարել, վերադառնում է 4-րդ ալիք այսօր երեկոյան ժամը 8-ին: Այս շարքում դոկտոր Հելեն Լոալը և դոկտոր Ջավիդ Աբդելմոնեյմը հանրության անդամներին խնդրում են փորձարկել այսօր շուկայում առկա ամենահայտնի և գրված դիետաների մասին մի քանիսը:
Կարո՞ղ եք նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Շատ արագ նիհարելը խորհուրդ չի տրվում և կարող է վտանգավոր լինել: Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը (CDC) խորհուրդ է տալիս նիհարել ցանկացողներին նպատակ ունենալ նիհարել շաբաթական 1-2 ֆունտ՝ անվտանգ և առողջ քաշ կորցնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս նիհարել 5 ֆունտ մեկ շաբաթում:
Շաբաթական 5 ֆունտ կորցնելու դեպքում յոթ օրվա ընթացքում ձեր սննդի ընդունումը կրճատվում է 3500 կալորիայով: Այն արժեքը, որը ներկայացնում է կալորիականության ընդունման նվազումը, հայտնի է որպես կալորիականության դեֆիցիտ կալորիականության դեֆիցիտ։ Կալորիականության դեֆիցիտը (բրիտանական անգլերեն՝ կալորիական դեֆիցիտ) սպառված կալորիաների քանակի ցանկացած պակասություն է պահպանման համար անհրաժեշտ կալորիաների քանակի համեմատ։ ընթացիկ մարմնի քաշի(էներգիայի հոմեոստազ):
Ինչպե՞ս նիհարել պառկած վիճակում
12 ամենօրյա սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել քնած ժամանակ Բավարար քնիր. … Մի՛ եղիր սիրտ-կուլտուրա: … Կատարե՛ք մարմնամարզություն. … Ավելացրե՛ք ձեռքերի կամ կոճի կշիռներ ձեր քայլքին: … Առաջ ծալել 5 րոպե: … Քնել ավելի զով և մութ միջավայրում:
Ինչպե՞ս նիհարել:
Ահա ևս 9 խորհուրդ ավելի արագ նիհարելու համար Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: … Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից և մրգային հյութերից: … Խմեք ջուր ուտելուց առաջ. … Ընտրեք քաշ կորցնելու համար հարմար մթերքներ: … Ուտել լուծվող մանրաթել:
Ինչպե՞ս նիհարել է chum-ը:
Չումլին ոգեշնչվեց նիհարել այն բանից հետո, երբ իր ընկեր Քորի Հարիսոնն առաջին անգամ դա արեց 2014 թվականին՝ դիետայի, ինտենսիվ դիետայի և վարժությունների ռեժիմի անցնելուց հետո: Հեռուստաաստղը պատմել է PEOPLE-ին, թե ինչպես է նիհարել գրեթե 100 ֆունտ՝ «վերացնելով բոլոր վերամշակված մթերքները», իսկ ավելի ուշ ենթարկվել ստամոքսի շրջանցման վիրահատության Ինչպե՞ս Չամը կորցրեց իր ամբողջ քաշը:
Արդյո՞ք մրգային դիետաները առողջարար են:
«Մրգային դիետան ունի թերսնուցման մեծ վտանգ», - բացատրում է նա: «Դրա պատճառով դիետան սովորաբար խորհուրդ չի տրվում դիետոլոգների կողմից, քանի որ այն պարզապես հավասարակշռված ռեժիմի մաս չէ: ուտելու ծրագիր»: Մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում էին ուտել երկրագնդից ստացված ամբողջական, բնական սնունդ, ուստի նրանք հատուկ շրջվեցին դեպի մրգեր:
