Բովանդակություն:
- Ի՞նչ եք ուտում 3-ժամյա դիետայի ժամանակ:
- Քանի՞ կալորիա պետք է ուտել յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ:
- Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել 3-օրյա դիետայի միջոցով:
- Օրական 3 անգամ ուտելը կօգնի՞ նիհարել։
Video: Արդյո՞ք 3-ժամյա դիետան աշխատում է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Արդյոք դա աշխատում է: Քանի որ 3-ժամյա դիետան սահմանափակում է կալորիաների ընդունումը, դուք հավանաբար կնիհարեք, եթե ուշադիր հետևեք դրան: Առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում 10 ֆունտ կորցնելը չի կարող իրատեսական կամ նույնիսկ առողջարար լինել: Բայց շաբաթական 1-ից 2 ֆունտ կորցնելը իրական հնարավորություն է:
Ի՞նչ եք ուտում 3-ժամյա դիետայի ժամանակ:
Ինչպես է այն աշխատում
- նախաճաշեք առավոտյան ժամը 7-ին
- առավոտյան 10-ին 100 կալորիականությամբ խորտիկ ուտել
- ճաշ ուտեք ժամը 13-ին։
- ուտեք երկրորդ 100 կալորիականությամբ խորտիկը ժամը 16:00-ին:
- ուտեք ընթրիք երեկոյան 7-ին:
- ճաշից անմիջապես հետո վայելեք 50 կալորիա պարունակող հյուրասիրություն:
Քանի՞ կալորիա պետք է ուտել յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ:
3-ժամյա դիետան հիմնված է օրական 1,400-ից 2,000 կալորիա ուտելու վրա - մարդկանց, ովքեր կշռում են 200 ֆունտ կամ ավելի, թույլատրվում է ավելի շատ կալորիա ընդունել որպես նախուտեստներ: սնունդ. Բացի յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ ուտելուց, Քրուզը խորհուրդ է տալիս ուտել արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում և չսնվել քնելուց հետո երեք ժամվա ընթացքում:
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել 3-օրյա դիետայի միջոցով:
3-օրյա դիետան պնդում է, որ դիետիկները կարող են նիհարել մինչև 10 ֆունտ երեք օրում Քաշի կորուստը հնարավոր է 3-օրյա դիետայի դեպքում, բայց միայն այն պատճառով, որ այն շատ ցածր կալորիականությամբ է:. Եվ իրականում, այդ քաշի մեծ մասը, ամենայն հավանականությամբ, կապված է ջրի քաշի հետ, այլ ոչ թե ճարպի կորստի պատճառով, քանի որ դիետան այնքան ցածր է ածխաջրերով:
Օրական 3 անգամ ուտելը կօգնի՞ նիհարել։
Երբ գեր կանայք ուտում էին օրական երեք անգամ կամ վեց մինի կերակուր, երեք քառակուսիները հանգեցնում էին ավելի արագ քաշի կորստի, պարզվում է նոր ուսումնասիրության մեջ: Չորեքշաբթի, 12 դեկտեմբեր, 2012 - Երեք ավելի մեծ կերակուր ուտելը, այլ ոչ թե վեց մինի սնունդ, կարող է ավելի առողջ լինել, հաղորդում են Միսսուրիի համալսարանի գիտնականները Obesity ամսագրում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է մի օր փչացնել դիետան:
Խաբեության օրվա բացասական կողմերը հենց անվան մեջ են: Դուք խաբում եք ձեր դիետան՝ ընդունելով մեկ օր որոշակի ժամանակահատվածում (սովորաբար մեկ շաբաթ) և ուտելով այն, ինչ ցանկանում եք: Խնդիրն այն է, որ չափից դուրս շատ հեշտ է: Չափից դուրս շատանալը կարող է ամբողջովին փչացնել քաշի կորուստը և ձեր ձեռք բերած առողջ ձեռքբերումները:
Ի՞նչ է Kempner բրնձի դիետան:
դիետա բրինձ, մրգեր և շաքար, գումարած վիտամին և երկաթի հավելումներ, որը մշակվել է Kempner-ի կողմից հիպերտոնիայի բուժման համար: 2000 կալորիաներում սննդակարգը պարունակում է 5 գրամ կամ ավելի քիչ ճարպ, մոտ 20 գրամ սպիտակուց և ոչ ավելի, քան 150 մգ նատրիում:
Դիքսիթի դիետան օգտակար է քաշի կորստի համար:
Dixit-ը պնդում է, որ օրական ընդամենը 2 անգամ սնունդ ընդունելը, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 55 րոպեից պակաս, հանգեցնում է քաշի զգալի կորստի՝ մոտ 8 կգ 3 ամսում Ըստ Dr. Dixit-ի՝ նվազեցնելով Սննդի ընդունման հաճախականությունը՝ անկախ սննդի քանակից կամ որակից, կարող է ազդել ինսուլինի մակարդակի վրա։ Արդյո՞ք Dr Dixit դիետան արդյունավետ է:
Ի՞նչ է մանրացման դիետան:
The Shred Diet-ը 6-շաբաթյա ծրագիր է, որը մշակվել է դոկտոր Յան Սմիթի կողմից՝ օգնելու դիետիկներին հասնել իրենց իդեալական քաշին և հրաժարվել սարահարթից: Բժիշկ Սմիթը համակցում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքները սննդի փոխարինման և ճաշի ընդմիջման հետ:
Ինչու է աշխատում դուկան դիետան:
Դուկանի դիետան հիմնված է այն տեսության վրա, որ շատ սպիտակուցներ ուտելը կարող է օգնել մարդկանց նիհարել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նիհար, սպիտակուցներով հարուստ մթերքները ավելի քիչ կալորիաներ են պարունակում: Սպիտակուց ուտելը կարող է օգնել մարդկանց լիարժեք զգալ։ Ինչպե՞ս է գործում Դուկանի դիետան:
