Արդյոք դա աշխատում է: Քանի որ 3-ժամյա դիետան սահմանափակում է կալորիաների ընդունումը, դուք հավանաբար կնիհարեք, եթե ուշադիր հետևեք դրան: Առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում 10 ֆունտ կորցնելը չի կարող իրատեսական կամ նույնիսկ առողջարար լինել: Բայց շաբաթական 1-ից 2 ֆունտ կորցնելը իրական հնարավորություն է:
Ի՞նչ եք ուտում 3-ժամյա դիետայի ժամանակ:
Ինչպես է այն աշխատում
- նախաճաշեք առավոտյան ժամը 7-ին
- առավոտյան 10-ին 100 կալորիականությամբ խորտիկ ուտել
- ճաշ ուտեք ժամը 13-ին։
- ուտեք երկրորդ 100 կալորիականությամբ խորտիկը ժամը 16:00-ին:
- ուտեք ընթրիք երեկոյան 7-ին:
- ճաշից անմիջապես հետո վայելեք 50 կալորիա պարունակող հյուրասիրություն:
Քանի՞ կալորիա պետք է ուտել յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ:
3-ժամյա դիետան հիմնված է օրական 1,400-ից 2,000 կալորիա ուտելու վրա - մարդկանց, ովքեր կշռում են 200 ֆունտ կամ ավելի, թույլատրվում է ավելի շատ կալորիա ընդունել որպես նախուտեստներ: սնունդ. Բացի յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ ուտելուց, Քրուզը խորհուրդ է տալիս ուտել արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում և չսնվել քնելուց հետո երեք ժամվա ընթացքում:
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել 3-օրյա դիետայի միջոցով:
3-օրյա դիետան պնդում է, որ դիետիկները կարող են նիհարել մինչև 10 ֆունտ երեք օրում Քաշի կորուստը հնարավոր է 3-օրյա դիետայի դեպքում, բայց միայն այն պատճառով, որ այն շատ ցածր կալորիականությամբ է:. Եվ իրականում, այդ քաշի մեծ մասը, ամենայն հավանականությամբ, կապված է ջրի քաշի հետ, այլ ոչ թե ճարպի կորստի պատճառով, քանի որ դիետան այնքան ցածր է ածխաջրերով:
Օրական 3 անգամ ուտելը կօգնի՞ նիհարել։
Երբ գեր կանայք ուտում էին օրական երեք անգամ կամ վեց մինի կերակուր, երեք քառակուսիները հանգեցնում էին ավելի արագ քաշի կորստի, պարզվում է նոր ուսումնասիրության մեջ: Չորեքշաբթի, 12 դեկտեմբեր, 2012 - Երեք ավելի մեծ կերակուր ուտելը, այլ ոչ թե վեց մինի սնունդ, կարող է ավելի առողջ լինել, հաղորդում են Միսսուրիի համալսարանի գիտնականները Obesity ամսագրում:
