Հավանաբար սիրային բռնակները կորցնելու ամենաարդյունավետ վարժությունը ռուսական շրջադարձեր է: Պարզապես նստեք ձեր ոտքերը ձգված ձեր առջև և ձեռքերը միացված ձեր առջև: Այժմ բարձրացրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ դրանք չդիպչեն գետնին:
Ինչպե՞ս եք թիրախավորում սիրո բռնակները:
15 լավագույն վարժությունները՝ ուղղված ձեր սիրո բռնակներին
- Վիշապի դրոշներ. Սկսեք հարթ պառկելով անկման կամ հարթ նստարանի վրա և երկու ձեռքով բռնեք դրա ծայրը ձեր գլխի հետևում: …
- Կախովի ոտքի բարձրացում. …
- Չմշկող ցատկ. …
- Հակադարձ լանջը 1-ոտանի ցատկ: …
- Ականների փայտի կոտլետներ. …
- TRX մարմնի սղոց: …
- Բժշկական գնդակի կրծքավանդակի փոխանցումը թրթռում է: …
- Kettlebell ճոճանակներ.
Սիրային բռնակները գրավիչ են?
Love Handles - Bit Of A Gut
Չնայած որովայնի ճարպի մեծ քանակությունը, ինչպիսին է գարեջրի փորը, որն այնքան մեծ է, որքան տակառը, գրավիչ չէ: Ֆիզիկական հատկանիշը, որը հայտնի է որպես սիրո բռնակներ կամ մի փոքր աղիք բավականին նորմալ է կանանց մեծամասնության համար Մինչ Հոլիվուդը աղավաղում է տղամարդու կազմվածքը նույնքան, որքան իգականը::
Ի՞նչ տեսակի ուտելիքներ են առաջացնում սիրո բռնակներ։
դիետա ճարպեր, շաքարներ և բարձր կալորիականությամբ մթերքներ պարունակող: քնի պակասը. չախտորոշված կամ չբուժված պայմաններ, որոնք դանդաղեցնում են ձեր նյութափոխանակությունը (հիպոթիրեոզ կամ վահանաձև գեղձի անբավարար ակտիվություն, օրինակ՝ դժվարացնում է ավելորդ կալորիաների այրումը)
Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել կեքսս 2 շաբաթվա ընթացքում:
Վեց միջոց՝ ձեր կեքսից վերնաշապիկը հաղթելու ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում
- Խմեք ավելի շատ ջուր. …
- Կատարեք հիմնական մարզումներ: …
- Դիտեք ձեր չափաբաժինները: …
- Գիտակցեք, որ սթրեսն ազդում է ձեր քաշի վրա և հանգստանալը դարձրեք առաջնահերթություն: …
- Օգտագործեք ճարպեր այրող միջոցներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը և ավոկադոն: …
- Հեռացրեք շաքարավազը:
